孕期睡覺有這幾種跡象，別不在意，很可能是胎兒發出的不安信號

文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！

據調查，80%的孕媽因為尿頻而在半夜頻繁起身，繼而腿抽筋，導致夜晚的睡眠品質不好，有的甚至在半夜出現失眠、多夢、出汗等狀況。讓孕媽深感困擾，夜晚的睡眠品質不好，更會影響次日的精神，如果長時間出現以上的狀況，孕媽們一定要及時就醫，千萬不要不當做一回事。

1、失眠多夢

每個媽媽十月懷胎才能夠迎來一個新的生命。小孩和大人共用一體，隨著孩子月份的曾大，對媽媽身體的負荷程度也會加大。生理上，孕期女性體內的雌性激素和黃體酮會變化，導致孕婦失眠，以及睡前喝的水多了，半夜尿頻，半夜腿抽筋等一系列的問題。心理上，古人說日有所思，夜有所夢，有的孕媽比較迷信可能認為是，孩子在託夢給自己，但是更大程度上是孕媽給自己的壓力太大，導致了失眠多夢的狀況。醫生建議要讓自己的心情愉快，減少壓力。

2、夜間盜汗

夏季來臨每個人都會熱得渾身是汗，但是對於孕媽們即使不是酷暑，到了孕中後期還可能熱的多汗而失眠。孕媽在懷孕中後期出汗是正常的情況，大部分原因是因為妊娠期間身體內部的變化，像是雌性激素的增加、內分泌失調或者小汗腺分泌的增加等等因素，也與睡眠所處環境的空氣酒桶狀況有關，以及如果是糖尿病患者，情緒不穩的孕媽也都會在夜間盜汗。遇到這種情況也要及時的詢問醫生，醫生建議是多吃水果，散步運動等。

3. 夜驚

孕媽有時候會突然半夜驚醒，大部分可能是因為尿頻想上廁所，但是在入睡的話，可能就睡不著了。只能發獃到天亮。可以說是非常低額痛苦了。針對這樣的情況醫生認為睡前的兩個小時內不要喝水，如果半夜驚醒實在是睡不著就聽一些自己喜歡的，能讓自己放鬆的音樂。

出現以上情況的孕媽還有這些方法也可以緩解自己半夜睡眠品質不好的情況。

孕婦要給自己制定好規律的作息時間，養成特定的生物鐘。適當的進行運動，誰玩可以在附近的公園散步、散心。睡前泡腳促進血液循環，讓寶爸幫忙按摩腿部就更好了。

失眠多夢和睡姿也是有很大的關係的，睡覺的姿勢不舒服的，怎麼睡都不會舒服的。但是孕媽肚子裡還有一個小生命，還是要注意的，想在懷孕前期，孩子比較小，還沒有成型，感知力不強，這個階段孕媽可以按照自己最舒服的睡姿來。但是趴著睡，摟著東西睡就不行了。懷孕中期時，最好是左側臥的姿勢睡覺。這樣的睡姿首先對胎兒是有好處的，其次對孕婦來說也是比較好的，雙腿彎曲的姿勢不會壓迫孕婦腹部的大血管，也會減少孕婦的心臟負擔，使孕婦睡覺更為舒服。

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。