孕期失眠有這麼多危害？學會這幾個方法，讓你一覺到天亮

懷孕之後，每天的睡眠時間對媽媽來說非常寶貴，因為夜裡媽媽得到充分休息，胎兒的身體發育才能更快更健康。而很多媽媽在睡覺的時候都容易入睡困難或者夜裡經常醒來，長期如此，睡眠品質嚴重下降，就會導致媽媽白天的精神狀態變差，對媽媽和胎兒都是不利的。那麼在晚上睡覺時，媽媽經常遇到的幾個問題應該如何解決呢？

入睡困難

孕期有的媽媽會出現入睡困難的情況，因為胎兒發育讓肚子變大，媽媽躺著的時候會覺得怎麼睡都不舒服，還有的媽媽孕期容易出現焦慮緊張的情緒，也會讓入睡變得困難。但是媽媽如果長期失眠，容易降低自身對病毒和細菌的抵抗力，很可能生病，這樣會間接影響到胎兒的身體發育。為了儘快進入睡眠，媽媽在睡覺的時候可以採取左側臥的姿勢，睡覺之前不要吃太多東西或者喝太多水，腸胃消化蠕動會很影響媽媽的睡眠，喝水太多夜裡容易上廁所，對媽媽也不好。

經常做胎夢

懷孕後激素的變化會影響媽媽的大腦功能，改變大腦對資訊的處理方式，所以有的媽媽在睡覺的時候會頻繁做夢。因為對胎兒過多的關注，媽媽做夢的時候也很可能聯想到胎兒，因此會認為自己做的夢和胎兒有關，也就是胎夢。有的媽媽會根據胎夢預測胎兒的性別，或是預測胎兒未來會發生事情，其實這是沒有科學依據的。所以媽媽不要把胎夢看得過分重要，過度相信胎夢反而可能對媽媽產生不利影響。

出汗

孕期媽媽夜裡睡覺非常容易出汗，這是因為懷孕之後媽媽體內激素會發生變化，讓血液中的皮質醇和球蛋白的濃度增高，迫使腎上腺的皮質功能一直處於亢奮的狀態，所以在睡覺的時候容易出汗。而孕期媽媽的身體代謝功能會發生變化，身體的神經系統也隨之產生變化，這會讓血管的收縮功能發生變化，皮膚中的血流量增多，媽媽身體也會變得容易出汗，懷孕晚期這種情況會加劇，有的媽媽還會產生汗濕疹。所以在睡覺的時候媽媽盡量選擇純棉寬鬆的睡衣，有助於吸汗散熱，減輕出汗後身體的不舒適。

孕期媽媽身體的一些變化會給睡眠造成一定的影響，媽媽可以根據不同的情況採取相應的措施，對生活中的一些細節多加註意，還要放鬆身心，避免出現緊張焦慮的情緒，這樣才能擁有好的睡眠。