一周減脂餐計劃，三餐照吃，也能健康瘦！！

想要減肥不反彈

那就必須要「管住嘴邁出腿」

管住嘴不是不要吃

而是要吃得對

選擇新鮮食材

再用健康的烹飪手法

為自己的健康加一道美食

一周的減脂餐計劃

三餐照吃

讓你瘦身也不必餓肚子

更能吃出健康美

早餐

DAY 01

雞蛋燕麥餅+生菜+杏鮑菇+番茄+臍橙+拿鐵

DAY 02

龍利魚+生菜+番茄+全麥吐司+黑咖啡

DAY 03

全麥吐司+胡蘿蔔+水煮蛋+生菜+黃瓜+黑咖啡

DAY 04

全麥吐司+煎雞蛋+生菜+番茄+拿鐵

DAY 05

藜麥+水煮蛋+胡蘿蔔+黃瓜+蝦仁+聖女果+黑咖啡

DAY 06

黃瓜胡蘿蔔夾雞胸肉+蝦仁+甜辣醬+黑咖啡

DAY 07

生菜+煎雞蛋+番茄夾全麥吐司+黑咖啡

午餐

DAY 01

鹵牛肉+黃瓜+胡蘿蔔+小番茄+水煮蛋+醬油炒飯+零度可樂

DAY 02

涼拌絲瓜+清蒸茄子+玉米粒+北極甜蝦+奶香紫薯泥+蜂蜜百香果

DAY 03

水煮蛋+薯類+西蘭花+蘆筍+鮮蝦+意麵+蔬菜汁

DAY 04

水煮蛋+鮮蝦+玉米+鹽烤魚片+小番茄+西蘭花+羚羊角茶

DAY 05

黃桃+鹵牛肉+南瓜粒+生菜+番茄意麵+牛奶

DAY 06

水煮蛋+鹽烤雞胸+拌雜蔬+杏仁+胡蘿蔔+黃瓜+紫薯+紫薯飲

DAY 07

金槍魚沙拉+焗烤杏仁+雞肉棒+小番茄+四季豆+黑白吐司+零度可樂

晚餐

DAY 01

玉米+青菜+豆乾+西蘭花+雞胸肉

DAY 02

紫薯+西蘭花+木耳+龍利魚

DAY 03

玉米+雞胸肉+圓白菜+杏鮑菇

DAY 04

意麵+圓白菜+木耳+煎雞胸

DAY 05

紫米+蘿蔔黃瓜雞胸肉絲+龍利魚+蛋皮

DAY 06

意麵+蘆筍+蝦仁+口蘑

DAY 07

玉米+雞胸肉+菠菜+蟹味菇

又好吃又好看

吃著減脂餐也能吃出好心情

讓你瘦得快樂不挨餓

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