如何預防兒童近視？這樣的食療方可很好地緩解眼疲勞，預防近視

青少年近視眼已經成為一種 普遍存在的問題，這與青少年學習環境光線昏暗、書寫閱讀體位不正、目標距眼不適中等因素有有很大關係。那麼，家長們該如何防治青少年近視這個問題呢？

飲食忌口

很多孩子都比較愛吃甜食，這對於視力可沒有什麼好處。過多的攝取糖分也會降低體內的鈣質，使得眼球壁的彈力減弱，助長了近視眼的發展。因此，一定要控制孩子攝入糖分的量。對於這類人群，還要忌大蒜。有些人平時喜歡吃大蒜，到了四、五十歲左右的時候，就明顯的感到眼睛模糊、視力下降等全身不適感，可能很多人不知道的是，這正是經常吃大蒜造成的不良後果。在中醫看來，長期大量的食用大蒜，會傷人氣血，損目傷腦。因此，要少讓孩子吃大蒜，特別是對於那些體質本來就不好，脾胃消化能力差的人群更是要禁忌。

健康處方

除了要注意以上需要忌口的食物外，在平時也要給孩子養成良好地用眼習慣，寫作業或者看書時，要保持正確的坐姿，在好的照明環境下進行；要防止用眼過度，連續用眼1個小時左右後，就應該休息片刻或往遠處眺望以下，也可以多做眼保健操放鬆下緊張的眼肌；不要讓孩子經常玩手機、電腦等電子產品，這對於他們的眼睛可沒有什麼好處。

另外，本病的形成、發展與身體素質和飲食營養等都有著密切的關係。中醫上有「肝開竅於目」的說法，青少年出現近視眼與肝腎不足、氣血虧虛等有著密切的關係。在處於迅速成長髮育階段的青少年，加重要注意給其補充大量的營養，否則很容易出現營養缺乏的情況。所以，注意全面和充分的營養對於近視眼的預防和治療均有著重要的作用。

在飲食上要多樣化，多吃魚、蝦、蝦皮、芝麻醬、黑芝麻等含鈣多的食物；多吃瘦肉、蛋、豆製品、貝類、綠葉蔬菜、水果等含鉻多的食物以及多吃動物肝臟、腎、眼和海鮮、核桃、荔枝、桂圓、大棗、葡萄等補肝益腎的食物。