青少年兒童如何改善近視，養護視力

現在近視的青少年兒童越來越多了，國家也對青少年兒童視力問題高度重視，那麼如何改善青少年兒童近視，養護視力呢？

孩子近視的原因：

孩子之所以會近視與不良的用眼習慣有很大的關係，下面幾個情況會導致孩子近視。

1、父母遺傳

如果父母雙方均為600度以上的近視眼，則遺傳幾率達到95%以上，所以說部分孩子是因為遺傳近視導致的。

2、睡眠不足

在兒童生長髮育的加速期，特別是7-9歲和12-14歲的孩子，如果睡眠減少，或因為過重的功課負擔，會引起部分兒童發生近視眼，究其原因還是因為過度使用眼睛導致近視等視力方面的問題。

3、營養不足

孩子因為缺乏眼部所需的營養物質導致視力方面出現問題，這也需要家長多多注意。

對改善視力有用的食物：

1、含有豐富蛋白質的食物

如瘦肉、禽肉動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裡面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質，含有維生素A的食物對眼睛也有益，缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜遊症。

2、含有豐富維生素A的食物

維生素A還可以預防和治療乾眼病。長期缺乏維生素A的時候消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿蔔素。

3、含有維素C的食物

含有維素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物，比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。

如何預防孩子近視：

1、做好營養跟進

父母在注意孩子全身營養的同時，還要注意孩子眼睛的營養，五穀雜糧、葷素搭配，多吃青菜，不要偏食。如食物中缺乏維生素容易發生夜盲症和乾眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。適當的飲食有助於治療眼病。平時可適當進食豬肝、羊肝，少吃辛辣油膩食品，有助於眼睛的保護。專家提出，進食過多的甜食易患近視眼，因此適當控制甜食的攝入量，有利預防近視。

2、注意用眼時的光照強度

護眼燈是否能護眼，我覺得還有待商榷。不管用什麼樣光譜的燈，增加光照強度對預防近視均有作用。簡單來說，其實就是燈開的亮一點。建議採用間斷強光暴露的方法可能效果更好，比如30分鐘採用亮一些的光然後30分鐘使用普通強度光。

3、少讓孩子吃甜食

過多的攝入甜食可能會使得血中的鈣含量減少，從而使得眼軸增長。眼軸每增長1mm，近視的度數就會加深300度左右。

4、做眼保健操

眼保健操對於緩解眼部疲勞和乾澀有很好的幫助，經常看書或者看電腦可以隔兩三個小時做一次眼保健操，按摩眼部穴位。

5、眨眼

眨眼睛可以緩解眼睛疲勞和乾澀，對眼睛很有益，而且這個方法什時候什麼地點都可以做，非常方便。