近視需要補充什麼維生素？怎麼補充吸收效果最好？

（利瞳視力提升養護）孩子的視力健康牽動著家長的心，近視預防營養全面很重要，很多家長不知道應該給孩子補充什麼，如何選擇。今天小編就為大家整理了孩子在視力發育期間所需的各種維生素以及告訴大家怎麼吃效果最好。

1、維生素A

缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A能保護眼睛的組織、結構、維持眼睛視紫質的正常效能，預防和治療夜盲症、乾眼症。所以每天應攝入足夠的維生素A。

富含維生素A的食物：最好的來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，但是動物內臟膽固醇高，所以食用的時候需要合理搭配；植物性的食物中含有的胡蘿蔔素可以在體內轉化為維生素A，蔬菜是比較好的選擇，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、蕃薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

2、維生素E

維生素E有很強的抗氧化作用，維生素E可以捕捉自由基，對抗自由基脂質過氧化作用的效率很高。維生素E可防止脂肪化合物、維生素A、硒（Se）、兩種硫氨基酸和維生素C被氧化。此外，維生素E是一種很重要的血管擴張劑和抗凝血劑；能增強毛細血管抵抗力，並維持正常通透性，改善血液循環。有專家認為進行性近視眼與鞏膜纖維變弱有關，而這種減弱可能與維生素E缺乏有關；發現維生素E可以阻止1／3的用藥者的近視發展。在研究維生素E與高度近視的關係時也證實維生素E可以有效防治近視。

膳食中豆油、花生油和香蕉中維生素E含量均較高。

3、維生素B族

維生素B族可以預防及治療視神經病變。眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素B2。維生素B1能保護視神經，維持正常視力，防止視神經退化，預防白內障及其它眼病。維生素B族中的維生素不能單獨完成任務，一定需要B群的其他成員協助才能完成。維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。

含維生素B族豐富的食物：全穀類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1，煙鹼酸)。

4、維生素C

維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。美國科學家發現維生素C對眼睛和大腦有特殊作用，實驗發現，當把視網膜所處環境中的維生素C去除後，視網膜不能正常工作。研究還發現，在人體中，維生素C在大腦中存留的時間最長。平時應該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物，如：新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。

5、維生素D

鈣是骨骼、鞏膜的主要構成成分。維生素D可以幫助鈣、磷的吸收，減慢或阻止近視眼發展。

兒科專家：維生素不宜過量

家長為了孩子視力和身體健康出發，一般都會選擇各種維生素給孩子吃，但如果飲食搭配得當，人體所需的微量元素鈣、鋅都能從食物裡均衡獲取。

兒科專家強調：吃了再多營養品、維生素，還是要吸收的，如果不吸收相當於它也沒有用，吸收的因素，很重要的是戶外活動。孩子發育過程中，去多一點有戶外的光線的地方，最後一點是要運動。所以一個是要均衡，第二個就要增加吸收，通過戶外的光線、戶外的活動，能得到更好的吸收。

另外補充營養素，除非是針對偏食的小孩子，並且這種情況也要經過檢測，看看他主要是缺哪方面，就去補哪方面，兒科裡A、D這些維生素可以適當的補充，但是要注意，因為這種維生素是脂溶性的，過量反而是會有害。

利瞳視力提升養護中心提供

合理的膳食搭配，能夠有效的預防視力下降的發生，但是不足以幫助已經出現「視力問題」的青少年提升視力。所以，提升視力還是要選擇科學的訓練方案，從根本上調節睫狀肌的靈活性、晶狀體的柔韌性、視神經細胞的敏感性，提高視網膜成像品質，最終實現提升視力的目的。（圖片來自網路）