遠離近視，請少吃高糖、精加工澱粉類的「垃圾食品」

(編輯：利瞳視力健康管理；公眾號ID：litong-8）炸雞、薯條、蛋糕等高糖、精加工的澱粉類食物深受大小朋友們的青睞，但如果孩子食用過多此類食品，更容易造成近視的發生。

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研究表明，降解糖類需要人體內的大量的維生素B1，若是攝入過多的糖分會導致糖分過度聚積而致視力下降，此外大量進食糖類物質，還輕易激發骨質懦弱和眼部肌肉無力，造成近視眼。

高澱粉含量的食物以及辛辣刺激的食物均可導致視力下降，是以存眷孩子的飲食構造，多吃含維生素的食物如胡蘿蔔等，少吃這些「垃圾食品」，對孩子保持視力健康大有好處。

眼科專家介紹：孩子從嬰兒到幼兒發育的過程中，會從遠視變成近視，晶狀體的厚度也在不斷地增加，在幼兒學齡階段前後也就是6歲左右，用眼的時間加長和眼球本身發育的因素合在一起，非常容易導致近視。

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小孩子，特別是低年級的小朋友，語言表達能力不強，不能向家長們說明自己的視力問題，也有些孩子因為覺得戴眼鏡不好看而瞞著家長，若家長沒有及時發現並處理，孩子的視力一路下滑，不僅影響生活和學習質量，也限制了孩子長大選擇入伍、航空、刑偵等工作。因此，關注孩子的視力，預防近視非常重要。

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預防近視，五大建議：

1. 為孩子打造一個合適的用眼環境

隨著孩子長大，桌椅的高度也應該跟著變化，不然會直接影響到眼睛與書本的距離，出現眼球過度調節。為此，家長需要給孩子選購可調節高度的桌椅，保護孩子視力健康。

2.規劃孩子的用眼時間，每天2次標準的眼保健操

不要讓孩子一直看近處，比如看書、畫畫、看電子產品等，最好每過30分鐘提醒孩子閉眼休息1分鐘，這樣可以減少視疲勞。與此同時，在日常生活中，應該積極地進行遠眺，一天最好遠眺3~4次，並且時間不能短過3分鐘。

讓孩子養成每天做2次眼保健操的好習慣，做眼保健操前注意保持手的衛生。眼保健操屬於「防未病」手段之一。

「眼保健操做對了，做準穴位了，做認真了，對緩解視疲勞，減少調節障礙絕對有用。但不是說單靠眼保健操一個項目就能防控近視，而需要綜合防控。」若不想在學業和好視力之間做選擇題，就還需採取更多有效的近視乾預手段。

3.得近視先「乾預」後配鏡

孩子在生長髮育期，異常的視力問題，只要能及早發現，並及時採取正確的矯治，恢復正常的機會是很大的，而且事半功倍，所以千萬不要錯過最佳的治療時機。

很多家長把配鏡作為孩子近視防控的第一步甚至是最後一步，這是個極大的誤區。配鏡，應該是近視防控的其中一個「環節」，而非唯一。

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據調查，初次配鏡的學生中，超過60%是假性近視或近視中包含有假性成分，如果不去除假性近視部分，配出的度數往往超過實際，配鏡者會出現眼脹、頭暈等症，當近視度數與眼鏡度數一致後才會緩解，人為造成近視的加深。

教育部全國學生近視眼防治工作專家指導會議上明確要求學生近視需採取綜合防控措施，應先保健、再配鏡、再保健，達到治假防真、防止近視加重的目的。

4.對孩子進行預防近視、健康用眼的教育

提醒孩子重視保護視力，平時注意少揉眼睛，多按摩休息，不要一直看電腦和書。調查結果顯示，對孩子的健康用眼宣教有利於降低近視的發生發展。

5.戶外走一走，好視力都有

自然光是複合光，相對於室內光來說對眼睛的發育更佳，多帶孩子出去玩一玩，既讓他們放下手機和平板電腦，又對視力好，更能滿足孩子們愛玩好動的天性。

利瞳視力健康管理專註青少年近視防控30餘年，與您分享專業的愛眼護愛知識和預防近視經驗。如果您喜歡這篇文章，請點贊或分享給更多的人。