孕婦補鋅細小為安

補鋅以食補和葯補兩者相互配合，才能補足身體所缺，沒有另外的辦法，因為微量元素鋅是人體不能自我生成的一種微量元素。

對於富含鋅的食材，很多我們都不陌生。 一般來講，機體補鋅最好的食物是動物性食物，例如：牛肉、豬肉、羊肉、動物肝臟等，其含鋅量每百克食物中約2一6毫克。鋅的吸收率 也較高，可達30%一40%。

再就是植物性食物之中的豆類、糧穀類、堅果類等，含鋅量每百克食物約在1.5一2.0毫克 ，但是，植物性食物中的鋅吸收容易受一些膳食因素的干擾，其吸收率僅在10%一20%之間，因此，鋅的利用率大大低於動物性食物中的鋅。此外，蔬菜、水果中的含鋅量一般少。

葯補的選擇上，市場上有太多太多的選擇了。

一般情況下，醫院會推薦用三精的，藍瓶子塑料包裝的還是很經典的，而且性價比來說是比較好的。還有另外一款補鋅產品，進如市場也有20多年了，提倡的是天然無激素生產，以生物蛋白鋅為原料，價格比三精貴一點兒。

其實呢，孕嬰都屬於需要特別關心和小心照顧的群體，我覺得補鋅還是可以選擇生物蛋白鋅，貴點是貴點，重要的是高效安全和無副作用。