6個 啞鈴高強度燃脂訓練的動作

今天為大家分享這套只有6個動作的 啞鈴高強度燃脂訓練 ，建議使用5-10磅的啞鈴進行訓練，燃燒皮下脂肪，讓全身肌肉線條更清晰！非常適合增肌塑形突破階段。

動作一20次一組 5-6組 每組間休息60-120秒

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動作二 20次一組 5-6組 每組間休息60-120秒

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動作三 20次一組 5-6組 每組間休息60-120秒

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動作四 20次一組 5-6組 每組間休息60-120秒

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動作五 20次一組 5-6組 每組間休息60-120秒

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動作六 20次一組 5-6組 每組間休息60-120秒

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