熬夜耗傷陰血，陰精虧損，尤其是腎陰虛，陰虛則陽亢，虛熱虛火內生，熬夜表現在人身上有心煩，失眠，咽乾口燥，此時你可以觀察一下你的舌頭，是否舌質偏紅呢，小便的顏色是否短赤呢，此時你需要關注自己的身體嘍，因為腎陰製約陽熱的功能下降了，形成相對性的陽亢，出現了虛性的亢奮情況，情緒變得煩躁易怒，口舌生瘡等上火現象。所以在熬夜後要注意養生，補養氣血。可以用麥冬泡水喝，做菜煲湯的時候多放幾顆枸杞是補腎陰的不錯選擇。
美容養顏覺晚上10點開始，這是有中醫理論的！11點至夜間3點是肝膽二經所主之時，如若不睡，大傷膽氣，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛減弱，人體機能大大降低；肝無法排毒，產生新鮮血液。因藏血不利，面呈青色，久之可引起肝疏泄不利，肝氣鬱結，臉色自然不好，子時不睡，則肝胃不和。肝助脾胃消化，由於肝氣太虛不能助脾胃消化，氣血生化乏源，自然氣色不佳，黑眼圈，痘痘，眼袋神馬的全部跑出來了，市場上有不少號稱能解決此類皮膚問題的化妝品，但是其實內源性問題是任何面膜護膚品所不能根本解決的。
戰國時名醫文摯對齊威王說：「我的養生之道是把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。」由此可見，古人把睡眠作為養生當中的重中之重。
第一，熬夜時忌暴飲暴食。內經雲：胃不和，則臥不安。
第二，熬夜忌喝含咖啡因的飲品以提神，短時有效，久則傷身，惡性循環。
第三，維生素B族，包括葉酸、煙鹼酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，而且對安定神經、舒緩焦慮緊張也有助益，並且能夠提高記憶力，防止疲勞。
推薦食療：
1、滋陰潤肺：百合蓮子湯
【用料】：鮮百合60克或百合乾後研成的30克，粳米100克。
【做法】：將以上原料熬煮成粥，適量調入糖或蜂蜜。
【服用】：晚餐或午後服食。
【功效】：用百合作羹或煮粥還可酌情加入其他食物、中藥，如加入銀耳有潤肺之功，加入綠豆可加強清心解毒之效；加入薏仁米可同時去濕。
2、冰糖百合燕窩
【用料】：燕窩1盞，紅棗5顆，鮮百合1個，冰糖水適量。
【做法】：1、將百合、紅棗洗凈，加水放入燉盅內，隔水中火燉20分鐘後將洗凈的撕成細條的燕窩放入燉盅內，隔水文火燉煮30分鐘左右。
2、加入冰糖水後即可食用。
【功效】：補肺養陰，滋陰潤肺。治療陰虛火旺。
作者：健康華印（一個專業精鍊且趣味繁多的團隊）
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