《黃帝內經素問》中認為「晝則養陽，夜則養陰」，現在的青少年都是夜貓子、手機黨，熬夜已經成為了家常便飯，因為工作熬夜加班的上班族也是十分無奈，久而久之身體就會吃不消。
血脈總樞紐為心，若是沒有好好保護也很容易影響到其他臟腑，長期熬夜導致沒有足夠睡眠來養陰會導致陰血耗損，就會出現一些血虛的癥狀。
氣血不足的5大危害
1、疼痛
氣血不通會引起疼痛，同時伴隨著胸悶、食慾減退、腹脹、肢體麻木等現象。由於氣不能推動血液運行，身體組織得不到滋養，自然容易出現病痛。而氣的不運行也不能起到溫煦、防禦和固攝作用，疾病容易入侵。
2、怕冷
常說氣血不足容易怕冷，其實是因為人體的熱量是靠血液的循環來輸送的。氣血不通則氣起不到溫煦和防禦的作用，而血也不能滋養器官，從而出現怕冷和疾病現象。
3、或胖或瘦
氣血不足不僅僅會出現消瘦，也容易肥胖。一般氣不足則胖，血不足則容易消瘦。氣血不通、氣血的瘀滯，使身體的代謝下降，脂肪的分解代謝緩慢，自然出現肥胖。而脾胃失調導致血和氣的不充足，自然食欲不振，身體乏力，出現消瘦。
4、潮熱
氣血不通還會引起潮熱，同時還會出現乾燥、紅腫、發熱等現象。這是由於身體裡的熱量不能通過氣血輸送至其他部位，熱量聚集而導致的。
5、毒素堆積在皮膚上
氣血不通會引起皮膚問題，毛孔粗大、面色蒼白、痘痘、水腫、色斑等現象都容易出現。這些毒素無法被及時的運輸至排毒口，自然會出現皮膚問題。
益氣補血養顏湯
1、百合白果牛肉湯
材料：百合、白果各50克，紅棗8個，牛肉300克，生薑3片。
做法：
①白果去殼，浸去外衣洗凈；百合、紅棗洗凈，並紅棗去核；②牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內，加入清水2000毫升；③武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調入適量鹽和油便可。
2、銀耳南瓜補血湯
材料：南瓜200克、乾蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000毫升
做法：
①銀耳溫水泡發約30分鐘；南瓜去皮切滾刀塊；蓮子洗凈去苦心；紅棗洗凈；②砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘；③放紅棗再煮5分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。
3、消腫湯
材料：20克薏仁、30克紅豆、適量冰糖
方法：首先先提前將薏仁和紅豆放置在水中浸泡半天，然後再取出瀝乾備用。把薏仁和適量的水放一起煮，煮至半軟的時候再將紅豆放入煮熟，之後再加冰糖即可。
4、桂圓肉薑棗煲瘦肉
材料：桂圓肉10克、生薑3片、紅棗15個、豬瘦肉300克。
做法：①桂圓肉、紅棗洗凈，紅棗去核；豬瘦肉洗凈，切塊；②一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升；③武火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入適量食鹽便可。
中藥調理氣血黨之首選
在這裡提醒大家，以上的方法，只能緩解氣血不足的癥狀。中國有句古話，「三分治七分養」，氣血不足除了注意一些事項之外，需要藉助更為專業的療法才能根治。最安全有效的還是使用中醫藥進行平緩調理，雖然改善氣血的西藥很多但是都會有一定的耐藥性和刺激性，患者長期使用，對身體有很大傷害。純中藥製劑的膏方針對患者的治療，具有很大的優勢。歷史悠久、安全無害、使用簡單、標本兼治。
特別是肖家百年傳承的——<.,.*/...肖?....*/..之?….*/......坤?.*/...齡?....*.》，對改善氣血不足，頭暈目眩、精神不佳等癥狀有奇效。此方是河南省傳統膏滋代表、中醫內科傳人 ，並且被身邊許多中醫專家同仁所親睞，收效良好。在河南省葯監局評為一等獎，榮膺「2017年河南省品牌百強」。
臨床數據顯示，使用者在服用一周左右就能感受明顯變化，有效緩解頭暈、四肢乏力、痛經失眠等癥狀，很多國際友人和明星都慕名嘗試，隨著科技的發展，在家就能查到相關資訊，在這個互聯網時代，很多電商平台都有，不過這款膏滋因效果好、名氣大，跟風者眾多，如需購買時，一定要認準正品。
秋季養生小妙招：春困秋乏，睡眠要保障
夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人，而此時我們的身體卻有種說不出來的疲憊感，這就是人們常說的「秋乏」，而睡眠便是消除身體疲勞的重要方式。應盡量爭取每天多睡一個小時，晚上10時前入睡最好，早睡早起，以提前進入防秋乏的「備戰」狀態。此外，還要適當午睡，有利於化解困頓情緒，特別是老人，宜「遇有睡意則就枕」。
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