孕期常晚於這個時間睡覺等於虐待胎兒？你熬的夜，最終由胎兒買單

對於現在的人來說，熬夜已經是一件習以為常的事，不管是老年人還是年輕人，熬夜對他們來說已經成為了一種習慣 ，熬夜玩手機、熬夜打遊戲甚至是和朋友一起出去玩一個晚上，開心了熬個夜，不開心了也熬夜，對於現在的人來說，熬夜似乎已經成為了一件習以為常的事，而且在熬夜這支大軍團中，女生比男生更喜歡熬夜，甚至有的女性在懷孕之後仍然保持熬夜的這個習慣，女性在孕期熬夜真的好嗎？

對於上面的疑問，眾所周知，在平時，長時間的熬夜都會對身體有傷害，更何況女性在這樣一個特殊的時期，長時間的熬夜不僅會對孕媽的身體有影響，對孕媽肚子裡胎兒的發育也有壞處。那麼孕媽在那個時間點睡覺是最好的呢？在面對孕媽這樣的特殊情況時，孕媽的睡眠質量不僅要好，而且睡眠時間也要充足，所以孕媽在晚上11點之前睡覺是最好的，因為在11點之後，身體的各個器官會開始進行一個排毒過程，在這個時間段裡，身體的器官都是最活躍的時候，可以將身體中一天積累的毒素更好的排出，將人的身體調整到一個更好的狀態，所以在11點之前睡覺，身體的機能會更好；倘若超過11點，身體不能得到更好的調節，長期熬夜的後遺症就會在身體的各個部分表現得特別明顯。

有的孕媽可能對「長期熬夜身體不好」這樣的說辭不以為然，那麼如果孕媽長時間的熬夜對肚子裡的胎兒會有哪些影響呢？

1.影響胎兒發育

美國一位專家曾做過一個研究，如果孕媽在懷孕期間長時間的熬夜不注意休息，那麼胎兒流產的概率是普通孕媽的1/3，並且患妊娠糖尿病的概率也會增加，所以在懷孕期間孕媽不注意休息時間，不僅會造成流產，在孕後期對胎兒的發育也有很大的影響。在孕期，如果孕媽經常熬夜，那麼體內分泌的激素特別容易紊亂，而體內激素紊亂後會影響胎兒的發育速度，導致孩子在出生以後體重不達標，身體各機能發育不完整，孩子身體不健康等各項壞處，所以孕媽一定要記住，懷孕期間不要熬夜。

2.影響胎兒休息

都說在懷孕期間孕媽和胎兒是一體，所以孕媽各方面的行為對胎兒都會有一定的影響。孕媽長期熬夜，身體得不到充足的睡眠，以至於孕媽肚子裡的胎兒也得不到充足的休息。孕媽在熬夜的時候，胎兒也會有所感應，並且會用胎動來提醒孕媽自己的不舒服，如果孕媽長時間的熬夜，那麼最後生出來的孩子會特別愛哭，愛鬧騰，孕媽熬夜不僅影響胎兒的休息，在孩子出生以後，孩子會影響媽媽的休息，所以在懷孕期間，一定不要熬夜。

有的孕媽就會有問題：懷孕期間並不是自己想熬夜，但是一直失眠睡不著該怎麼辦呢？其實孕媽可以通過下面的方式來調整自己的睡眠質量。

1.調整睡姿

很多孕媽在懷孕期間，聽到的最多的睡姿是：左側睡，因為這樣不僅對自己有好處，對肚子裡的胎兒也有好處，其實不然，孕媽的睡姿是跟著孕期的時間而變化的。在孕前期，孕媽平躺著睡是沒有問題的，這樣也可以幫助孕媽更好的入眠，但是在孕後期之後，孕媽的肚子一天天大了起來，如果還平躺著睡就容易引起噁心、嘔吐等癥狀，而且還容易引起失眠，所以在孕後期以後，孕媽可以嘗試使用側睡的方式來睡覺，側躺著睡覺可以更大程度的減輕子宮對孕媽的負擔，減少對血管的擠壓，更好的給孩子提供血氧環境，而且在孕後期，側睡更容易幫助孕媽入眠。

2.調整飲食

有的孕媽在懷孕期間每天吃的都是大魚大肉，在補充營養的同時，身上的脂肪也越來越多，而且這樣的飲食也成為孕媽睡不著覺的一點，營養補充的過度，後期消化跟不上，容易讓孕媽形成積食，這是不好的。所以孕媽在懷孕期間應該要調整自己的飲食，不能一直吃肉類，要做好飲食搭配，這樣對孕媽的身體好，對孕媽的睡眠質量也更好。

說了這麼多，主要還是希望孕媽多為胎兒考慮，不要再熬夜了，不然肚子裡的胎兒真的會很受罪。