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孕婦睡覺應該如何調整睡姿?

懷孕後到孕婦顯懷時,孕婦最苦惱的怕就是晚上睡覺了。不僅睡眠不好,睡姿還特別不好掌握,既想自己能睡得舒服,又想不對胎兒造成任何影響。到了孕晚期,不管是仰睡還是側睡,大著的肚子都難得舒服。只能放棄自己的安逸,盡量考慮對寶寶的好處了。懷孕七個月後,孕婦的睡姿對胎兒也有很大影響的,不良睡姿即影響子宮位置,同時也增加增大後的子宮對周圍組織器官的壓迫,影響子宮及胎盤的血流量。血流量的充足與否直接影響胎兒的生長髮育。

如果睡眠姿勢不好,增大的子宮壓迫到主動脈及骨骼動脈,導致血流量不足,就會造成對胎盤的營養供給不足。這樣就會造成給胎兒生長髮育提供的營養素不夠,對胎兒產生極大的影響。因此孕期孕婦最佳的睡姿最好採取左側臥,因為到了孕晚期,子宮呈右旋轉,左側臥能改善子宮右旋轉的程度,減輕血管張力,增加血流量,使胎兒的供養充足,對胎兒的生長髮育有利。而且左側臥還能降低孕期綜合症的發生,對胎兒及孕婦都有好處。

孕期中因為孕婦增大,睡覺時調整臥姿要輕柔,翻身時盡量請丈夫幫忙,不能太過使力。孕早期孕肚不明顯時,怎麼睡都可以,只要孕婦自己覺得舒服,能夠睡好即可。到了孕晚期孕肚很大時,就要改正不良睡姿了,盡量左側臥和仰臥換著來。左側臥對心臟壓力小,還可以減輕孕晚期浮腫狀況。不僅能增加血流量,還能在改善子宮右旋程度時,有一定的糾正胎位不正的作用。所以進入孕晚期後,有著右側臥、趴睡習慣的孕婦一定要改過來。最好是從懷孕初期就養成左側臥的習慣。


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