這3個位置經常按，高血壓可以控制的妥妥的！

我們都知道，高血壓的高發群體是中老年人，那麼如何控制高血壓呢？下面就一起來了解一下吧！

按摩控制高血壓

中醫觀點認為，五臟六腑在身體表面都有相應的反應區域。治療高血壓的有效穴位有專門祛風邪的風池穴、調心血的內關穴、退熱降壓的曲池穴、瀉熱開竅的天柱穴等，詳情請看下圖。

1、風池穴

經屬：足少陽膽經

位置：頸部兩條大筋外緣的陷窩中，即發跡的凹陷處，與耳垂齊平。

方法：用兩手拇指抵住風池，其餘四指分開包住頭來支撐，左右同時按壓。

功效：指壓治療高血壓的穴位風池穴，可明顯改善頸腦部的血液和氧氣的供應。

2、內關穴

經屬：手厥陰心包經

位置：從手腕根部向上三橫指，位於兩根筋之間的凹陷處。

方法：用食指和拇指夾住手腕，配合調整呼吸，效果較好。

功效：治療高血壓的穴位內關穴能治療各種心血管病變，心率失常、心絞痛、高血壓等。

3、曲池穴

經屬：手陽明大腸經

位置：肘關節彎曲成直角，肘關節外側橫紋頭，即靠近拇指側的皺紋處。

方法：手肘彎曲成直角．用另一手的拇指按壓，其餘四指抓住手臂。

功效：按壓治療高血壓的穴位曲池穴，能起到退熱、降壓的功效。

控制高血壓的其它方法

1、提倡素食為主

素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小於總熱量的30%，蛋白質佔總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。

2、控制鹽

人體攝入鈉鹽過多是導致高血壓的其中一種因素，所以控制住鹽的攝入量就能有利於降低或者是穩定住血壓。研究表明，高血壓患者如果從每日10克的食鹽量降低到5克的話，就能有效的收縮血壓。

3、戒煙、戒酒

煙酒是高血壓的一種危險因素，經常抽煙喝酒會增加高血壓並發為心、腦血管病的可能性，另外酒還會降低患者對抗壓藥物的反應性。所以高血壓患者要戒煙戒酒，如果是戒酒困難的人群要限制飲酒。

4、飲食有節

做到一日三餐飲食定時定量，不可過飢過飽，不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250-350克，新鮮蔬菜400-500克，水果100克，食油20-25克，牛奶250克（毫升），高蛋白食物3份（每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每周4～5個即可）。

5、科學飲水

水的硬度與高血壓的發生有密切的聯繫。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，如果缺乏，易使血管發生痙攣，最終導致血壓升高，因此對高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等