羽毛球對身體的好處是什麼？

文章導讀

羽毛球是一種生活中比較常見的運動項目，不論是男人還是女人，都可以進行這種運動，因為羽毛球可以對全身的各個部位進行鍛煉。不過在打羽毛球之前，該準備的裝備一定要準備好，尤其是鞋子，如果鞋子不合適，就很容易崴到腳。那麼問題來了，羽毛球對身體的好處是什麼?

1，打羽毛球 讓您變得「眼明手快」

其實，打羽毛球讓人練得「眼明手快」的原因很簡單：因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液循環，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通的羽毛球愛好者，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。

2，打羽毛球可以減肥

全身運動不僅能強心還能減肥。打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，是一種全身性的運動。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快鍛煉者全身血液循環，增強心血管系統和呼吸系統的功能。據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160~180次，中強度心率可達到每分鐘140~150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100~130次。長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大。

同時，羽毛球運動也很適合減肥人士。在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，所以對於全身肌肉和關節的鍛煉是很充分的。而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。

3，打羽毛球的準備活動

準備放鬆一樣不能少。準備活動不充分，很容易受傷;打完球不放鬆，就會導致疲勞不容易緩解，影響第二天上班不說，還會造成疲勞過度，從而失去再次運動的慾望。

準備活動：時間不能少於10分鐘。慢跑、壓腿、搓揉關節、拉伸各部位肌肉是常用的方法，目的在於使身體各個關節都活動開，以身體微微出汗為宜。

放鬆活動：時間不能少於20分鐘。兩人相互放鬆，也可以自己放鬆，通過壓、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉鬆弛下來。

中醫說打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，是一種全身性的運動，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快鍛煉者全身血液循環，增強心血管系統和呼吸系統的功能，同時羽毛球運動也很適合減肥人士。在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、肩關節、髖關節等部位，所以對於全身肌肉和關節的鍛煉是很充分的。

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