打羽毛球可以養生！

1、打羽毛球對心臟的好處：堅持打羽毛球會加速人體的血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防一些心臟病；羽毛球屬全身運動，能促使靜脈血流回心臟，能預防靜脈內形成血栓。

2、打羽毛球對頸椎的好處：正確打羽毛球的姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善，因此羽毛球很適合電腦一族。

3、打羽毛球對眼睛的好處：每天堅持打羽毛球半小時的話的的話，那麼就至少有半個小時左右的時間眼睛需要直視遠方，因此這對眼睛是很好的放鬆休息。

4、打羽毛球對肝臟的好處：健康的肝臟應該是表面血管脈絡紋理清晰，現在這樣的很少見了。打球消除脂肪肝，這在很多球友身上都有了驗證，非常有效。

5、打羽毛球對肺部及呼吸系統的好處：每天打羽毛球能使人體肺功能變強，增大肺活量，還可另肺部呼吸肌變得發達，使每次換氣量變大，增強肺功能。

6、打羽毛球對血液的好處：有了強大的心臟血管系統，每天堅持打球的人血液品質也好於常人，身體對長期打羽毛球發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水準。

7、打羽毛球對腹部減肥的幫助：羽毛球屬有氧運動，每天打羽毛球能去掉腹肌外面厚厚的脂肪。但是一定要堅持，因為腹部的脂肪是最容易反彈的。

8、打羽毛球對腰部、臀部的改變：打羽毛球對身材的改變最先體現在這個位置，很多球友都有過這樣的體驗，開始打球一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。

9、打羽毛球對膝蓋的好處：有人說打羽毛球百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數堅持打球的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但隨著循序漸進打球量的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。

10、打羽毛球對肌肉的好處：除了看上去結實有彈性外，經常打羽毛球的人肌肉組織也會發生變化，一定體積的肌肉中毛細血管的分布數量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養分。