羽毛球運動——肩周炎的剋星

也許你無法想像，一個小小的羽毛球，如果堅持打它，不僅可能賦予你健美的身姿、健康的體魄，而且還可能預防及治療肩周炎，給您帶來輕鬆和活力。

肩關節周圍炎，簡稱「肩周炎」是一種老年性退行性疾病，俗稱「五十肩」，但在中、青年人群中也偶爾發生。其根本病因是肩關節缺乏必需的活動而功能減退，肩關節囊與關節發生粘連癒合，進一步發展為纖維化而限制了肩關節的運動，故又被稱為「肩凝症」、「凍結肩」，其特點主要為肩關節運動受限。

多種運動都能預防及治療肩周炎，使肩關節每天都達到最大的運動範圍。但是，羽毛球鍛煉因其特有的運動特別，能最有效地防治肩周炎。

因為，打羽毛球，無論使用左手或右手，在揮拍擊球、發球、扣球、接球時都在最大限度地運動肩關節，當然也包括肘、腕及手關節。

打羽毛球的各種運動姿勢中，有一個使用得最頻繁的動作，即高抬胳膊用力扣殺，此時肩關節充分處於前屈、外展、外旋狀態，最能發揮肩關節的功能，也最有利於治療肩關節因活動不足而導致的功能障礙。

雖然打羽毛球只能用一隻手（左或右手），但人體是一個整體，在打羽毛球的過程中，固然是用一隻手接球、發球、擊球和扣球，但對應的那隻手也必須順應打球手的需要，在做著相應的輔助、平衡、對稱等活動，其活動範圍也很廣泛，同樣可以起到防治肩周炎的作用。

這裡要強調的是，打羽毛球主要起到預防肩周炎的作用。如果您已經患了程度不同的肩周炎，已經有了痛感及功能障礙，就必須經過臨床對症治療，使得疼痛緩解，功能障礙有所減輕後，可以適當進行康復鍛煉時，才可以進行羽毛球練習。

而且，開始只能做些發球、接球的輕微性活動，能夠在外旋、外展、前屈、內旋、內收、後伸等幾個方向的運動上達到一定的幅度，才可能練習抬手扣球的動作。

當然，正是這個動作，最能有效地「拉開」肩關節，使肩關節功能進一步改善。

治療肩周炎的療程至少要數月，而且，即使完全康復後，打羽毛球的運動鍛煉仍須長期堅持下去，以保持肩關節處於良好的功能活躍的狀態。