丁香醫生髮布睡眠狀況報告：91%的人存在睡眠困擾

中新網3月22日電 3月21日，丁香醫生聯合泰國乳膠寢具品牌JACE發布了《2019睡眠狀況洞察報告》(以下簡稱《報告》)。《報告》基於丁香醫生數據研究院調研數據，通過對3萬餘人(其中母嬰人群14804人、醫護人員3390人)的睡眠狀況進行研究，洞察國民睡眠現狀以及助眠消費偏好。

91%的受調查者自認存在睡眠問題，其中夢多、易醒、入睡困難、早上起來頭腦昏沉等癥狀是典型問題。一方面，越來越多的年輕人遲遲不願意睡去；另一方面，辛苦帶娃的媽媽們和工作壓力巨大、時常值夜班的醫護人員等特殊群體非常渴望充足的睡眠。

《報告》著重描繪了這些群體的睡眠畫像，還顯示出，為避免「夜難寐，晝無神」的困擾，越來越多的人願意為好睡眠買單。近年來，乳膠枕頭憑藉彈性好、透氣佳深受追捧；作為睡眠好夥伴「蠶絲被」、「乳膠床墊」等也逐漸成為大眾消費的熱點。

年輕人 | 喊困卻不肯睡

現代年輕人總以「不過12點不睡星人」自居，除了生活和工作的壓力，個人習慣導致的睡眠問題也越來越值得關注，大多數年輕人不睡覺的主要原因是「夜不能滅」的手機屏和習慣性地拖延，刷著手機不知不覺就到了後半夜。

《報告》顯示，48%的95後和35%的90後每天零點之後才睡覺，其中，凌晨1點之後入睡的95後比例高達15%，玩手機是他們睡前的主要行為。84%的人會在睡前玩手機，更有73%的人因為追劇不想睡覺。

良好的睡眠質量是第二天的正常工作狀態的保證，難入睡、睡不好等睡眠困擾，對年輕人的工作產生了較大影響。超過半數的90和95後都表示，因為晚上睡不好，導致了白天疲憊、情緒不高、工作能力下降等問題。

母嬰人群 | 自帶缺覺屬性

相比較睡前玩手機，55%有娃家庭的母親睡前的主要活動是帶孩子。

據了解，有66%的媽媽表示，孩子6歲之前是睡眠重災區，大部分的睡前時光都被帶娃佔據。孩子年齡6歲以上的媽媽情況有所好轉，睡前帶娃比例減少至12%。相比之下，男性承擔的帶娃責任則較少，隻佔17%的比例。

《報告》顯示，非全職媽媽平均睡眠時長8.1小時，全職媽媽平均睡眠時長8.4小時，睡眠時間雖然不短，每晚無止盡地照顧寶寶讓睡眠質量難以保證。夢多、易醒、持續淺眠、早上起來頭腦昏沉等問題非常普遍。

54%的媽媽都有晚上睡不好影響第二天工作的困擾。為解決睡眠問題，媽媽們的手段也多種多樣，聽音樂、更換寢具、運動、泡腳、使用藥物等都是經常被採用的方法。不過，仍有35%受調查的媽媽表示，在遇到睡眠困擾時沒有任何解決之策，只能不予理會。

醫護人員 | 工作壓力是主要「困」境

白天有看不完的病人和寫不完的病例，晚上睡得晚、睡得少且睡眠質量不高是大多數醫護人員遭遇的困境。

熬夜會帶來更高的心臟病和中風的風險，是醫生經常給予病患的叮囑。然而《報告》顯示，51%的醫護人員一般晚於23：30點才能睡覺，甚至8%的醫護人員凌晨1點以後才能休息。醫護人員平均睡眠時間7.7小時，少於總體平均睡眠時間8小時；平均起床時間為7點，也比總體平均起床時間早1個小時。

參與調查的醫護人員中，55%的人表示因睡不好覺而白天疲憊，37%的醫護人員覺得起床後頭腦很沉。究其原因，工作壓力巨大是影響醫護人員睡眠質量的「罪魁禍首」，工作量多、壓力大、科研任務重等都是睡眠不佳的誘因。

面對睡眠的困擾，醫護人員似乎也沒有更好的應對之策，28%的醫護人員甚至不採取任何措施，硬撐。在採取措施的醫護人員中，最多的方式也是選擇聽舒緩的音樂，約佔46%。

值得注意的是，與普通大眾相比，醫護人員更加關注睡眠環境中的光線因素，由此推斷，相比隔音耳塞、香薰等物件，眼罩應該是更受醫護人員歡迎的助眠產品。