人的一生有1/3的時間在床上度過
然而全球卻有超過一半的人被「睡眠」困擾
據中國醫療睡眠學專家調查數據顯示
全球成年人中有60%以上存在睡眠問題，25%的成年人失眠
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其中，中國同胞為全球失眠問題作出了不小的「貢獻」 據《2019年中國睡眠指數報告》 超過9成的中國人工作日睡眠時間不足8小時 有逾4成受訪者表示自己睡不夠
睡眠作為人類的生存之本 與我們的生活息息相關 過長或過短的睡眠都會增加疾病的患病率 如果你經常會有睡眠時間和睡眠質量都不盡如人意的情形 那麼你可能處於「垃圾睡眠」狀態 它對人體健康影響非常之大 90%的猝死、抑鬱、心肌梗塞、脫髮、容顏渙散... 都與所謂的「垃圾睡眠」有關
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嘴上喊著養生 晚上卻在蹦迪 應該是很多人的現實生活寫照 一天數十種保健品養生續命 卻熬夜、蹦迪、夜生活到凌晨... 越來越多人用透支睡眠的方式填補白天不夠用的時間 不知不覺間「垃圾睡眠」欠下一大筆「睡眠債」 頂著一雙熊貓眼拖著疲憊的身體 強撐著日復一日的工作量 垃圾睡眠導致的身體問題屢見不鮮
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1、精神恍惚 生物鐘紊亂
年輕人作為「互聯網的原著居民」
平均睡眠時間在夜晚的23:50
睡前平均玩手機時間在3個小時
一旦睡前不玩手機就感覺缺失點什麼
長此以往會對睡眠節律造成破壞
久之造成生物鐘紊亂、神情恍惚
還會晚上睡不著早上醒不了狀態
2、面容憔悴 衰老十歲
垃圾睡眠會急速加劇衰老進度
63.6%的人表示垃圾睡眠導致記憶力下降
對生活造成的惡劣影響程度高達89.6%
長期睡眠質量差還會引起身體的變化
黑眼圈、眼袋、白眼球布滿血絲
並且皮膚上還會有出現大量的雀斑和痘痘
長期發展下去容易導致皮膚上出現皺紋
面容看著憔悴、氣色差、提前邁入更年期
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3、心腦血管疾病患病率高
睡眠時間越短越容易患高血壓
有研究發現睡眠質量差
會使高血壓前期的風險升高150%
長期的垃圾睡眠會使頸動脈血管壁增厚
從而增高患冠心病、心血管疾病的風險
實驗數據顯示睡眠時間＜6小時者
相比睡眠7小時者高血壓風險升高56%
而睡眠時間＜5小時高血壓風險則升高94%
「垃圾睡眠」這個微乎其微的變化
將會增加人們患上冠心病和心腦血管的風險
長久處於垃圾睡眠狀態
累積下來的「睡債」將直接損害身體健康
而且這種對人身體影響很大的，是不可逆的
因此需要調節、緩解垃圾睡眠情況
做到早睡早起，鍛煉身體、從現在開始保養身體！
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