相輔相成！自重健身提升了我的太極功力！

很久以前，在我成為一名教練之前（並且在我的健身和武術訓練中斷很久之後），我決定重新健身。我開始練習一種被稱為「太極拳」的武術，也被稱為Tai Chi。說句大實話，在我看了一部午夜功夫電影后，我就選擇了它。我的靈感來自電影中的很多地方！

我在沒有深入研究太極拳的情況下就投入到練習中。前幾節課非常令人沮喪，我的動作非常不協調，感覺我就是一個「機器人」。很多動作我做出來都缺乏流暢性，也缺乏必需的全身協調性。然而，大約一年後，事情終於開始順利了，我終於對太極拳入門了。

我開始練習「推手」或「氣」，並再一次感受到沮喪，正如我之前經歷的那樣，我在很多動作中感到笨拙。於是我決定進行器械訓練，希望能改善我的表現。像我這一代的很多人一樣，器械訓練似乎是強化身體的最可行的方法。雖然我此時的器械訓練確實加入了一些俯臥撐和輔助引體向上，但我主要的精力依然在克服外部阻力上。

幾年之後，我變得更強壯更纖瘦了。我也贏得了個人的第一枚太極拳金牌，我甚至辭掉了企業法人的工作，去做一名教練。但是，在我的個人發展中，依然缺點什麼，我需要嘗試一些不同的東西。

在這段時間裡，我的一個好朋友用一個YouTube視頻向我介紹了卡瓦德羅兄弟。和很多人一樣，我的第一想法是：不用器械你怎麼可能變得強壯？但我保持了開放的心態並給自己一個機會，我開始練習自重力量訓練的基礎的、基本的動作：俯臥撐、深蹲、弓步、屈臂撐和引體向上！

經過幾個月的體操和太極拳訓練後，我注意到我不僅變得更快、更強壯、更瘦，而且我所有的動作都更加流暢了。我找到了自己所缺失的東西！太極拳中各方面的動作都需要同時控制多個肌肉，而體操中的每次練習都能促進多個肌肉同時發力。我的意思是，我們舉例來講：臥推會使用胸肌、肱三頭肌和三角肌，但俯臥撐能調動以上肌肉，還包括其他所有的肌肉。一個強壯的人也許能控制他物，但一個真正強大的人能控制他自己。

我放棄器械訓練已經有五年了，現在我已經在體操基礎動作上打好了堅實的基礎，我已經在訓練中加入了更高級的自重練習，如單腿深蹲、雙立臂和人體旗幟。此後，我在紐約（New York）參加了丹尼?卡瓦德羅帶領的SCC，在波士頓參加了丹尼?卡瓦德羅和阿爾?卡瓦德羅共同帶領的PCC。我發現三十多歲的自己比曾經二十多歲的自己更加強壯、更加迅速、更加敏捷。其中很大一部分原因是：我用我的身體來訓練我自己，這是一種能延伸到人類的藝術。

我的太極拳練習以及我生活中的方方面面都因訓練體操而變得更好！

作者：雷?肖克 譯者：趙康

好消息！

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好了，我們健身吧！

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