學練陳氏太極劍的要領淺析

劍，為古兵器之王，在陳氏太極拳械中的各種傳統器械之中，太極劍為首要之械。

陳氏太極劍，是以陳氏太極拳的拳架及步法為基礎，配合劍術的點、刺、撩、斬，崩、劈、截、插，削、掃、抹、掛等二十餘種劍法，通過巧妙地組合與變化，形成一套風格獨特、別具一格的劍術套路。它造型端麗，身劍合一，虛實協調，氣勁順遂，松活彈抖，螺旋纏繞，快慢相間，剛柔相濟，閃展騰挪，完整一氣，運劍似行雲流水，發勁則氣勢如虹。與陳氏太極拳的特點、風格一脈相承。有鮮明的技擊性、健身性和藝術性，深受廣大體育愛好者喜愛。

下面是我們在習練和傳授陳氏太極劍的一些體悟，用簡潔明了的語言概括出來淺談如下幾點，供大家參考，不當之處，歡迎批評指正。

一、先分動，後連貫，尖鋒刃把是關鍵。分動練規矩，熟後求連貫，把點連成線，招招要規範。要懂劍，會用劍，運用好滿、螺、鉗、刁四種把法，充分發揮尖、鋒、刃、把的技擊功能。

二、提精神，正身法，懸頂松胯是關鍵。拳論雲：「虛領頂勁，精神百倍。」拳諺雲：「丟掉頂頭懸，白練三十年。」「先輩留下健身方，圓襠松胯最為良」，只有松胯不綳胯不挺胯，把軀乾放在兩腿上，而不是支在兩腿上，才能在運動中做到身法中正，圓轉靈活。

三、形舒展，氣勢圓，開合掤撐是關鍵。開中有合，合中有開，開合相寓，外有掤勁，內有撐勁，才能外形舒展大方，氣勢圓渾。

四、慢沉穩，快輕靈，輕沉虛實是關鍵。輕沉兼備是指有上升的部位必有下沉的部位，不飄浮。虛實分明，即倒好重心培好根，再做動作或發勁。

五、動連綿，不間斷，摺疊纏繞是關鍵。往複要摺疊，摺疊則無端，無端才能連綿不斷，如欲開先合，欲合先開，欲左先右，欲右先左，欲上先下，欲下先上等。纏繞即非順即逆的纏絲勁，運劍在腕是劍術的特殊要求。

六、求松活，練剛柔，丹田帶動是關鍵。運勁發力一定要走腰勁，丹田帶動，整體運作。拳論講：「出腎入腎是真訣，」講的就是腰勁、丹田勁。

七、劍有神，神有劍，劍指劍法是關鍵。劍指要有所指，劍身要有所用，劍指要順領合擊，反向對稱。配手即手掌，主要用於合擊。要明曉會用劍術的劈、刺、點、崩、削、撩、掃、抹、雲、掛、截、托、攔、穿、抽、絞等劍法。

八、要健身，又養生，蓄髮呼吸是關鍵。動作要和逆腹式呼吸相配合，注重節奏，快慢相間，練養結合。慢運慢蓄柔為養，快發快呼剛為用。

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