懷孕後，孕媽吃什麼補充DHA最好呢？孕期營養小知識盡量別忽視

每個媽媽都希望自己的寶寶出生之後可以活潑、健康、聰明，而且很多人都知道，懷孕期間腹中胎兒成長所需的營養物質都來源於母體，所以在懷孕期間會進行各種營養的補充。在所有的營養物質當中，DHA營養對於胎寶寶來說尤為重要。那麼女性朋友在懷孕期間，吃什麼食物可以補充體內的DHA呢？孕期營養的小知識盡量別忽視。

懷孕後，孕媽吃什麼補充DHA最好呢？

DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，它是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸。而且是神經系統細胞生長以及維持的一種主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%。體內DHA含量充足，對於胎嬰兒智力和視力發育中至關重要。

海藻是DHA的原生體，深海魚通過吃海藻獲取DHA，所以適量的吃一些深海魚，對於補充體內的DHA有一定的幫助。DHA藻油從海洋單細胞海藻直接提取，不含EPA，安全易吸收。直接補充藻油最符合孕婦需要。一般情況下，當女性朋友進入孕中晚期，也就是懷孕20周之後，一直到胎兒出生6個月之內，若適量食用一些魚油類的DHA，對胎兒發育非常的有益。

因為在這個階段之內是胎兒大腦中樞神經元分裂和成熟最快的時間，同時也是人體對DHA需要量最大的時候。除此之外小寶寶在出生之後，若媽媽可以繼續服用DHA，那麼通過乳汁的方式也會傳遞給新生兒，對促進新生兒的大腦發育有非常重要的作用。

孕期營養小知識盡量別忽視

有相關研究表明，他的中樞神經系統是從孕期第3周開始而言，不發育的是從第4周開始，大腦發育是從懷孕的第20周開始，而DHA是大腦和視網膜的重要構成部分，所以若女性朋友從懷孕第3周開始補充DHA效果可能比較好。為了促進胎兒健康發育，女性朋友補充DHA的時候一定要貫穿整個孕期。對孕媽媽來說，藻與各種食用油類DHA製品都是不錯的選擇。

除此之外女性朋友在懷孕期間也要適當的補充一些蛋白質以及多吃一些新鮮的蔬菜水果，這樣有助於滿足體內所需的鈣，鐵，鋅，硒等多種微量元素，對促進胎兒發育也有一定的幫助作用。懷孕期間孕媽一定要膳食均衡，科學搭配，盡量避免暴飲暴食或者挑食等情況的發生。

以上就是小編今天跟大家分享的育兒小知識，感謝您的閱讀，祝您生活愉快。