更年期脫髮怎麼辦？教你四個小妙招，頭髮不掉，更年期也不難熬！

更年期是每個女性都必須經過的一個時期，在這個時期，讓人感到苦惱的出來潮熱潮紅出汗還有掉發。更年期的女性因為卵巢功能衰退，體內雌激素和孕激素水準下降，內分泌發生紊亂，頭髮的生長受激素和內分泌的影響，會影響到發囊，導致更年期女性脫髮的問題。

更年期女性脫髮原因除了生理上的變化還有心理因素和不良飲食習慣的因素。更年期女性情緒不穩，敏感而多疑，煩躁而易怒，對各種身心不適和外界刺激都非常敏感，精神上總是處於一種緊張狀態，這種精神心理狀態，會導致脫髮。更年期脫髮怎麼辦呢？教你幾個妙招，頭髮不掉了，更年期也不難熬了。

更年期掉發嚴重和其他的更年期綜合癥狀都是因為更年期女性雌激素水準減少引起的，所以從根源上解決問題，補充雌激素，保持激素水準平衡。補充雌激素有兩種方法，或者使用激素治療，或者通過食療補充雌激素。見效最快的是激素治療，但激素治療會引起更年期肥胖，還會加大患乳腺癌的幾率。所以，如果癥狀並不是很嚴重的話，還是選擇食療的方法比較好。

在營養攝入均衡的同時，注重腎的保養，因為更年期女性腎氣虛衰，需要多吃一些補血補腎的食物，如黑芝麻、黑豆、枸杞和木耳等。同時還要注意蛋白質，維生素和鈣的吸收。

更年期女性脫髮嚴重的話，可以試試早晚多按摩頭皮。這樣做可以改善頭皮的血液循環，並緩解更年期頭痛和脫髮的癥狀。

更年期女性脫髮的原因除了生理原因，還有心理因素。更年期女性體內雌激素水準減少，導致內分泌紊亂，情緒會發生很大的變化，變得煩躁易怒，敏感多疑。這種情緒會導致或加重更年期女性脫髮的癥狀，所以更年期女性要學會放寬心，不拘泥於雞毛蒜皮的小事，心放寬一點，情緒保持正能量，可以緩解脫髮問題還能夠緩解更年期綜合癥狀。

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