過來人經驗：更年期這麼做，讓你輕鬆緩解更年期綜合征！

更年期綜合征是什麼？更年期綜合征又稱圍絕經期綜合征，指女性絕經前後出現性激素波動或減少所致的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理癥狀的一組症候群。更年期綜合征的癥狀有什麼？更年期綜合征主要表現為情緒變化明顯，容易出現煩躁、易怒、敏感的情緒，還有失眠，經期紊亂，潮熱出汗等一系列癥狀，這些癥狀會嚴重干擾更年期女性的身體健康和生活。

更年期綜合征真的很難熬，很多女性望而生畏，不知道該怎麼做才好。56歲的錢阿姨建議正處於更年期或者即將進入更年期的女性，這麼做能讓你輕鬆緩解更年期綜合征。

一，激素治療

激素治療對更年期綜合征的治療效果是其他方式不能匹敵的，但同時副作用比起其他的方式，也是不小的，所以錢阿姨建議更年期女性如果癥狀比較嚴重的話，再採取激素治療的方法比較好，不要依賴激素治療，也不要絕對拒絕激素治療，要合理的使用激素治療，並且在激素治療的時候嚴格遵循醫生的指導。

二，中藥治療

中藥治療是我國的傳統特色，雖然見效不如西方藥劑，但副作用小也是真的。在進行中藥治療的時候，要嚴格按照醫生開的方子的分量和做法熬製，藥方要找信得過的醫生，不要找偏方。

三，飲食治療

如果擔心激素治療的副作用，還不喜歡中藥的良藥苦口，癥狀又不是特別嚴重的話，錢阿姨建議更年期的女性採用食療的方法比較好。更年期是一個特殊的時期，注意多補充一些營養也可以達到緩解更年期綜合征的效果，而且對身體好，沒有副作用，長時間堅持還有可能會達到延年益壽的效果。

補充蛋白質

更年期女性需要補充充足的營養，補充蛋白質可以防止由於免疫機能低下導致的慢性氣管、支氣管及其粘膜炎症，肺心病等呼吸系統疾病，還可以防止由於營養不平衡導致的肥胖、高血壓、冠心病，腦血管等疾病。

補充雌激素

有一些食物中含有天然雌激素，比如大豆中含有大量的大豆異黃酮，大豆異黃酮又被稱為植物雌激素，可以補充部分雌激素，還有傾城蜜，可以補充雌激素，保養卵巢，緩解更年期綜合征，純天然無副作用。大豆異黃酮雖然被稱為植物雌激素，多吃對更年期女性的確有好處，但是想要補充雌激素，單單靠大豆異黃酮是遠遠不夠的。

補充維生素

維生素是維持人體生命和健康所必不可少的一類營養素。它是人體營養系統的樞紐，其他營養素通過它的參與轉化為人體所需要的物質和能量。同時它又是人體的健康衛士，幫助清除體內的有害物質，保護人體免受疾病和有害物質的侵害。所以更年期女性要多吃新鮮的蔬菜水果。

補充鈣

更年期女性體內骨質流失速度加快，加大骨質疏鬆的風險，所以更年期女性也要多補充鈣，以來預防更年期骨質疏鬆。可以多吃高鈣的食物，比如豆製品和牛奶。

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