熬夜的可怕你知道多少？

熬夜容易得癌症

醫學研究表明，熬夜的人比正常睡眠的人更容易得癌症。例如，胰腺癌在熬夜人群中發病率是正常人群的三倍多。因為癌細胞是在縱橫諜海的過程中產生的，而縱橫諜海發生在睡眠中。熬夜會影響細胞的正常分裂，導致產生癌細胞的突變。

處理夜間受傷的5個技巧

吃熬夜容易發火，但這更虛火，你可以吃一些枸杞、黃芪、當歸、阿膠來調理，起到益氣滋陰，減內熱，消除疲勞，增強免疫力。晚飯不要吃冷的或油膩的食物。粥是首選。

喝咖啡熬夜少喝咖啡，咖啡容易引起失眠，而且在身體中還消耗B族維生素，更容易疲勞，可以喝枸杞棗茶，加水滅火。

在保護熬夜時，最好每45分鐘左右工作休息10分鐘，或每半個小時做一次深呼吸，做眼保健操，適當吃含有維生素A的橙黃色水果蔬菜，防止視力疲勞。

睡 如果非要熬夜的話，建議在子時(23點到1點)最好能睡一會兒，把陽氣養起來，第二天不要用一整天的時間昏睡，最好是減少上午補眠的時間，中午適當補眠，下午的補眠時間不要超過3小時。

按熬夜者可以按摩足三裡穴，幫助熬夜者調節機體免疫，還可以調節脾胃補益氣。同時按攢竹穴(額頭內側)、精明穴(眼角內側)、太陽穴，緩解眼部疲勞水腫，預防近視。