月經一直是女性很關注的話題，月經是否正常有規律代表著女性的健康。由於現代女性的生活壓力大，導致不少人的月經失調，有時候遲遲不來，有時候提前來，嚴重的還是幾個月不來一次。大家都知道月經量少、月經失調、閉經等對女性帶來很大的危害。這些危害會讓女性提前變老，皮膚鬆弛，臉上黯淡無光。所以一旦發現了苗頭就要及時治療了，嚴重的要遵從醫生的建議和合理的飲食。尤其是健康飲食，食補大於葯補，這些道理大家說清楚的。那平日生活我們應該怎樣合理的飲食呢，我們要做的是多吃一些調理月經防止閉經的食物。在這裡推薦幾種食物要多吃，三類食物要少吃。
這三類食物要少吃:
1、少吃生冷蔬果
生冷蔬果，也就是中醫中所說的寒性食物。蔬果的營養價值是非常高的，但並不是所有的水果在月經期間都能吃，建議女性可以吃一些富含維生素B6、維生素E、鋅元素和鈣元素的蔬菜。
2、少吃辛辣食物
在正常情況下月經期是不能吃辛辣刺激的食物，以免導致月經量異常。辛辣刺激性的食物，有可能會影響月經導致痛經的。月經期間的同時要注意保暖，避免受涼。
3、少吃油膩食物
很多女性朋友認為經期吃肉不容易胖，喜歡在經期吃一些大魚大肉。但是經期吃油膩的食物，會加重腸胃負擔，因為經期腸胃功能相對較弱，所以適宜吃清淡一點的飲食。
多吃以下這6種食物：
1、牛肉
牛肉含鐵非常高，女性月經期需要補充鐵，因為女性本身貧血，多吃牛肉是很不錯的選擇。月經量少主要是屬於體虛引起的，血虛，平時多吃補血的，另外牛肉富含氨基酸，微量元素，蛋白質，是人體補充營養的良好輔食。
2、雞蛋
雞蛋對女性每天的體能補充又很好的作用 ，雞蛋裡面還有很多營養價值。雞蛋含有氨基酸，而且非常適於人體消化吸收利用，在各類富含蛋白質的食物中位列榜首。雞蛋是營養較全面的天然食品，對於月經量少的女性每天吃一個對身體是很有好處的。研究表明，雞蛋有增強記憶力的作用。
3、當歸
當歸是大家非常熟悉而且營養價值非常高的食材，可煮湯可直接泡水，吃起來是方便快捷。當歸是非常適合女性秋冬季吃的食物，當歸對於女性的第一個好處就是可以抗菌 。中醫方面認為當歸具有很好的補血活血作用，對女性來說是不可多得的食補藥材。
4、花生
花生中含有很多對人體非常有益的微量元素，花生被人們稱作是長生果。所以多吃花生對人體是非常的有好處的，尤其是女性朋友。花生中含有大量的鈣元素，多吃花生還可以起到抗老化，抗衰老的作用，這也是為什麼大家叫它長生果的原因。
5、紅棗
提到紅棗，大概是大家最常見的食材了，不管是乾吃還是煮湯都是十分營養的。老話說「一日三棗，容顏不老」並非沒有道理的，紅棗可是好處多多呢。一般女性氣色不好都可以堅持每天吃紅棗，對於月經量少的女性來說效果更為顯著。
6、黃芪
黃芪常見的吃法就是直接泡水，非常方便操作，很適合節奏生活快的現代女性。黃芪對於我們的身體有著很好的調養作用，黃芪中含有多種氨基酸、多糖和微量元素等物質。在中醫方面認為，日常多喝黃芪水，精神會變得更好，尤其是受月經量少而困擾的女性更為合適。
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