懷孕吃這些食物寶寶更聰明，孕婦必知

1.小米和玉米的營養成分必稻米、麵粉要高的多，小米和玉米是有益於大腦、補腦的最佳主食。

紫菜

2.紫菜、海帶等海產品可輕易吸收鈣、碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素供人使用，對腦的生長髮育、健康和防治神經衰弱，具有很高的效用。

芝麻

3.芝麻，特別是黑芝麻，富含鈣、磷、鐵，含有19.7%種優質蛋白質和近10種重要氨基酸，構成腦神經細胞的主要成分。

核桃

4.核桃的營養最為豐富。因為核桃中,脂肪的含有量約63%～65%,蛋白質含有量約15%～20%,糖含有量約10%。根據對核桃的營養價值測定，其相當於3公斤雞蛋或者5公斤牛奶的營養價值，尤其對腦神經細胞有益，鈣、磷、鐵和維生素A、維生素B1、維生素B2含量相對較高。

紅棗

5.紅棗，每100克大棗，維生素C含量為540毫克，是各種水果中維生素C含量最高的。

黑木耳

6.黑木耳富含鐵質，可作為血液的天然食物，其他營養素也很豐富。

花生

7.花生和大豆一樣富含高品質的蛋白質，容易被人體吸收和利用。花生比肉產生更多的熱量，而其他如核黃素、鈣和磷也比牛奶、雞蛋和肉類高。花生還含有多種維生素（維生素A、維生素C、維生素B、維生素E）、糖、卵磷脂、氨基酸等。