來月經這樣吃，保證你不痛！

來月經吃什麼好？經期是女性重要的生理時期，經期飲食千萬不可馬虎對待！女性在經期時胃腸功能會有所下降，同時加上經期出血，因此更要注意補充營養，同時又要避免為胃腸帶來太大的負擔。那麼女性在經期吃什麼好呢？

來月經吃什麼好？

1.經期多吃補血食物

經期飲食要注意葷素合理搭配，可以吃一些有補血作用的食物，以補充月經期間流失的血液，例如牛肉、羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮等，對調理胃腸功能也有很好的幫助。

2.經期多吃行氣利水的食物

如果有月經量少的情況，可以多吃有行氣利水作用的食物，例如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食慾差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

3.經期後飲食

因此在月經乾淨後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。