失眠很痛苦，要怎麼辦？可以通過這4個方法便能輕鬆入睡

因為壓力的問題，精神方面就會受到很大的影響，所以失眠就發生。對於失眠的人來說，晚上是很難熬的，造成失眠的原因也是很多種。所以想解決失眠，就要先找到失眠的原因，才能對症下藥，一些快速入眠的小妙招，也要了解清楚。

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經過路心鵬調理，90%的人成為了睡眠正常者，80%的人擺脫了安眠藥

【一】補充負氧離子

想快速的入睡，進入睡眠的狀態，可以補充負氧離子。補充的濃度越高，入睡的時間就越快，睡眠品質也會變的好。你可以在安裝負氧離子轉換器，這樣臥室的空氣就充滿了負氧離子，睡眠品質自然就會提高了。

【二】聯想入睡

出現怎麼也睡不著的情況，可以想像自己在一個舒適的環境裡，比如花園水潭。想像自己在漫步行走，可以聞到花香，可以聽到流水的聲音。這樣精神和身體才能得到放鬆，睡眠品質也會變好。

【三】靜坐暗示法

睡前的時候，找到一個很安靜的房間，坐在那裡，閉上眼睛，接著放鬆肩膀，鼻子進行深呼吸，讓氣流沉到丹田，在接著用嘴慢慢的發出嗡嗡的聲音，這樣自己的注意力就會在自己呼吸上，堅持長時間的進行深呼吸，就可以讓自己在入睡的時候，快速的進入睡眠狀態。

【四】按壓穴位法

我們身體有很多的穴位，進行穴位按摩可以幫助睡眠。我們用我們的指腹按壓眉心，每次按壓20秒，坐著床沿上，右腳搭在膝蓋上，然後用手去按壓右腳的大拇指和二拇指中間的位置。晚上臨睡的時候，按摩這兩個地方，可以起到促進睡眠的作用。

除了上述的方法，還要養成良好的生活習慣和飲食習慣，每天在適當的運動，可以讓身體體質變強，心情也會跟著變好，睡眠自然就會好。