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改善失眠家用按摩椅有妙招

隨著經濟的發展,社會的生活節奏越來越快,人們的工作時間也越來越長,休息的時間卻越來越短,生活壓力、工作壓力都不小,睡眠就顯得很重要了,而失眠就讓人很煩惱,現在很多年輕人都開始注重養生,這也是不無道理的,家用按摩椅是按摩保養的家用器材,對保持身體健康是有一定作用的,按摩椅實體店在這裡有一些有助於睡眠的方法,可以看看哦

首先,要從飲食上注意節製,在下午的兩點之後建議別喝咖啡,如果在入睡的的時候有困難的話,在下午兩點之後最好是不要再進食含有咖啡因的食物或者是飲料,因為咖啡因可以在體內作用8小時以上,而在50歲之後身體的新城代謝會變慢,咖啡因更是在體內滯留10個小時,而咖啡因會影響入睡,還影響睡眠品質,所以要剋製住哦~


其次,可以在睡前洗個熱水澡,在臨睡前的一個小時左右可以洗一洗熱水澡,水溫最好不低於攝氏三十八度,洗澡的時間不要少於20分鐘,這樣的熱水浴是有助於放鬆肌肉的,提高身體的核心溫度,在你離開浴室之後,體溫會逐漸下降,大腦的退黑色素分泌量就會相應增加,讓人感覺疲倦,這樣更容易入睡。

然後,在睡前的3小時建議不要進食,因為胃酸反流會影響到睡眠,睡前的4小時要停止鍛煉,鍛煉雖有益健康,但鍛煉也會讓身體變得興奮,讓人難以入睡,所以睡前不建議進行鍛煉。

在最後,可以試一下按摩椅,因為通過按摩椅按摩身體的穴位,既能保健養生,也能有助於睡眠,一舉兩得!按摩椅的使用不宜使用過頻,一天使用兩次即可,晚上臨睡前使用可以有助於睡眠,也可以在早上使用,讓身體有滿滿活力,也可以在身體疲累的時候放鬆放鬆,讓身體快速恢復動力。


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