失眠的人，改掉3個習慣，常吃3種食物，按摩1處穴位，調理失眠！

很多人都誤認為，一個優質的睡眠時間越長越好？其實不然，每一個人所需的睡眠時間各有不同，睡眠時間過長或過短都會不利於健康發展。而優質的睡眠不是取決於時間，而是品質問題。多數的人就算養成夜間11點進入到睡眠狀態，卻還是出現失眠多夢、盜汗、燥熱等情況，說明處於淺睡眠的狀態，並且得不到很好的緩解。

一個優質的睡眠取決於深度睡眠、睡眠品質高、無易夢、驚醒等情況，第二天頭腦清醒，活力滿滿。但是隨著生活壓力感的加劇，越來越多的人進入到失眠狀態，漸漸的趨向於年輕化，可謂是苦不堪言。尤其是進入冬季階段，白短夜長，很容易導致失眠等情況。導致睡眠的誘因可謂是千奇百怪，並且在對待失眠的治療方式，也不盡相同，不妨與小編一起去對抗頑固的失眠現象。

經常失眠睡不著？遠離3大「誘因」，常吃3種食物，有助於改善失眠

遠離3大「誘因」1、睡前過度用腦

隨著年齡的增長，不論是身體還是身心，其壓力感非常大，工作、生活、家庭等種種因素，讓人深處於爆炸的邊緣。很多人日常工作繁忙，就連等到夜間11點後，還身處於熬夜的邊緣之中。睡前過度的用腦，極易刺激興奮神經，不但讓你越睡越疲憊，甚至還會導致入眠困難等情況。

2、劇烈運動

很多人都喜歡在夜間進行運動健身，由於白天工作繁忙，只有在夜間花上1個小時的時間，才能讓自己保持身材以及健康發展。雖然是一種好的習慣，但是避免在夜間劇烈運動。極易導致大腦處於興奮，應當進行有氧的動作，其中就包括：太極拳、五禽戲、瑜伽等。

3、睡前喝大量的水

進入到冬季，氣溫下降，氣候乾燥，很容易導致機體脫水，出現嘴唇乾燥、肌膚缺水等情況。日常就需要飲夠足量的水分。而夜間的一杯水，可以說引起大眾的廣泛爭議性，到底喝還是不喝。睡前不喝水，會導致血液粘稠如粥，加劇心腦血管的到來；睡前喝水，極易導致夜間尿頻的情況。最好將飲水量控制在200毫升，睡前一個小時飲用，從而可以讓睡眠品質得到提升。

常吃3種食物1、奇異果

奇異果也被稱之為是奇異果，是一種高營養、高價值的保健水果，對於長期受困於失眠群眾來說，起到一定的助眠安神的作用。其奇異果中含有大量的維生素以及胡蘿蔔素成分，可以有效的促進機體的抗病能力，緩解情緒壓力，具有寧心安神、助眠靜心的效果，可以有效的將睡眠品質提高至百分之四十。

2、酸棗仁

酸棗仁被稱之為是「天然的安眠藥」，具有養心益肝、安神助眠的功效。酸棗仁乃植物酸棗的乾燥成熟種子，味甘性平，入肝、心二經，日常可以將炒酸棗仁用來泡水飲用，所富含黃酮苷、皂苷等極易被人體消化吸收，使得睡眠品質問題得到改善。

3、蜂蜜

蜂蜜是一款天然的營養價值高的滋補養生食品，深受男女老少的喜愛度，其蜂蜜含有極易被人體吸收的葡萄糖、果糖以及氨基酸等成分，改善新陳代謝，加速身體的免疫力和本身抵抗力的增強，起到助眠，美容養顏的效果。將飲用時間控制在睡前一個小時，因蜂蜜糖分較高，易造成肥胖的危害。

失眠的人，改掉3個習慣，常吃3種食物，按摩1處穴位，調理失眠！

按摩1處穴位神門穴

常言到「通則不痛，不通則痛」，經脈不通，極易誘發亞健康。其身體匯聚有多條經脈以及穴位彙集之處，可以有效的起到防病保健的功效。對於經常失眠且睡不著人而言，神門穴乃手少陰心經的腧穴，位於手腕部位，具有寧心安神的功效。採用按揉的方式，刺激穴位，力度為酸脹感為宜，對於便秘、心悸、易夢健忘等起到調理效果。