80後忙著失眠90後忙著熬夜，3億中國人有睡眠障礙，你在其中嗎？

視頻內容《TED演講：睡眠的重要性》

「睡得晚」、「睡不著」、「睡不夠」，正困擾著當代人，隨著3月21日世界睡眠日的到來，有關睡眠的話題又上了熱搜...

這個數據來自中國睡眠研究會2016年公布的調查結果，中國成年人失眠發生率高達38.2%，超過3億中國人有睡眠障礙，而且在逐年攀升中。

中國醫師協會睡眠醫學專業委員會日前公布的數據則顯示，全球成年人中有60%以上存在睡眠問題，1/4的成年人失眠。現代睡眠危機越來越嚴重。

日前在深圳發布的《2019年中國睡眠指數報告》則針對不同年齡段人群進行了觀察：不同代際之間的睡眠狀況各不相同，越是年輕睡眠越是紊亂，越是年長睡眠越有規律。

■ 50後最快入睡

■ 60最愛午休

■ 70後最愛睡前看書

■ 80後最愛失眠

■ 90後睡得最晚

■ 00後賴床最久

■ 05和10後睡得最長

報告顯示，已步入退休狀態的50後，大多是當之無愧的「早睡俠」；60後無論在工作日還是周末，其睡眠時間都比較有規律；而正處於「當打之年」的70、80後在工作日的平均睡眠時間最少，而作為「互聯網原住民」的90後，其平均入睡時間在23：50，且入睡前平均要玩手機50分鐘，是當之無愧的「熬夜黨」。

在這裡，麥格君也做一個抽樣調查， 大家一起看看麥粉們平時都是幾點睡覺的...

非常顯著的是，這幾年的各種調查報告都表明——90後成為最「缺覺」的一代。

《2019國民健康洞察報告》指出，84%的90後存在睡眠困擾。

《2018中國睡眠指數》顯示，90後晚睡成習慣，

47.7%的90後在晚上11點到12點之間睡覺，22.4%的90後在凌晨1點以後睡覺。

晚睡晚起的「貓頭鷹型」和晚睡早起的「蜂鳥型」作息佔到六成以上。68%的年輕人表示每天根本「睡不夠「。

什麼是影響隨眠質量的「罪魁禍首」？

90後為啥「睡不夠」？究其原因，除了工作壓力造成的睡眠質量低之外，手機等電子產品成為影響「90後」的睡眠質量的最大幫凶。

90後入睡前普遍在移動互聯網上耗費大量時間。睡覺前，57.7%的90後都在玩手機，36.8%的人睡前玩手機超過50分鐘。

「每天晚上都告誡自己早點睡，但就是控制不住玩手機，而且越看手機越興奮」、「明明知道熬夜對身體不好，卻管不住自己…「於是我們這些年輕人給自己貼上了「報復性熬夜」的標籤：

所謂「報復性熬夜」，是指白天過得不好、或者過得不滿足，便想在夜晚找到補償。

」每天上下班忙這忙那，就睡前這點時間是自己的，不乾點事總覺得今天過得很沒意思」、「夜裡大家都睡了，沒人打擾我，可以安心做我喜歡的事了。」

然而誰都知道，「報復性熬夜」是一種無奈的反抗，付出的代價是犧牲健康。就像下面這段視頻裡說的那樣...

最後，麥格君再叮囑大家一句：無論現在的你是報復性熬夜，還是被動型缺覺，或是疾病類睡眠障礙，都必須正視睡眠的重要性。

人的一生活法有很多種，一定要選擇最適合自己的。沒必要那麼拚、那麼苦的逼迫自己，非得選擇損害健康傷害身體的方式，去工作和生活...

身體，是不會和你開玩笑的。一切以透支生命為代價的事情，都是不值得...

你也是「報復性熬夜」人群中的一員麽？

評論區說說你的焦慮與無奈...

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