親，你昨晚睡好了嗎?
今天是世界睡眠日
石家莊曾經位居早睡城市榜亞軍
今天你會早點睡嗎?
「睡得晚」、「睡不著」、「睡不夠」
有沒有困擾著你呢?
據最新的《2019年中國睡眠指數報告》顯示：
50後最快入睡，60後最愛午休
70後最愛睡前看書，80後最愛失眠
90後睡得最晚，00後賴床最久
05和10後睡得最長
但68%的人都表示「睡不夠」!??
研究報告還發現：已步入退休狀態的50後，大多是「早睡俠」
而60後無論在工作日還是周末，睡眠時間都比較規律
正處於「當打之年」的70/80後在工作日的平均睡眠時間最少
而作為「互聯網原住民」的90後，其平均入睡時間在23:50，且入睡前平均要玩手機50分鐘，是當之無愧的「熬夜黨」
從報告中我們可以看出
不同代際之間的睡眠狀況各不相同
越是年輕睡眠越是紊亂
越是年長睡眠越有規律
我們再來對比一下往年的數據：??
2013年睡眠指數報告顯示
中國人均睡眠長度為8.8個小時
而到了2018年的數據報告顯示
中國人均睡眠時間長度變為6.5個小時
短短六年，竟然縮減了2個多小時!
還記得去年發布的「最早睡城市榜」嗎???
我們的國際莊雖然榮登排行榜第二
位列最愛養生的城市之一
但是入睡時間也達到了23:33!
除此之外，還有很多數據顯示
全球平均27%的人群有或多或少的睡眠問題
在睡眠面前
我們怎麼就成了弱勢群體?
中國人想睡個好覺為什麼這麼難呢?
1、工作壓力
(數據說明：生活壓力因素包含家庭壓力、社交壓力、感情壓力等;環境因素包含燈光、噪音、溫度、寢具等;個人習慣因素包含熬夜等;身體因素包含女生生理期等，其他因素包含倒時差等)
據《2018年中國互聯網網民睡眠白皮書》顯示
影響睡眠質量的「罪魁禍首」
是→工作壓力!
70%的網民受其影響
可以想見
在城市經濟飛速發展的當下
人們普遍都是「亞歷山大」
就算不為了脫穎而出
僅僅為了生存
你也必須很努力很努力
很多時候
熬夜往往不是一種選擇
而是一種必須
2、報復性熬夜
刷朋友圈、刷微博、刷抖音...
「白天顧著上班沒時間玩
晚上的時間得好好把握」
這些年新聞裡總是會提到「報復性熬夜」
那麼我們報復的是什麼呢?
是個體被剝奪的時間
不論在職場還是在學校
青年可自由支配的時間越來越少
很多時候
我們不是主動把時間分配
而是被生活的重擔推著向前走
只有在深夜時分
才能獲得片刻的安寧與閑暇
3、孤獨
主動熬夜的第三個原因是孤獨
有些人很直白
「因為沒有人一起睡覺啊」
越來越多年輕人湧入大城市
蝸居在城市的角落裡
白天按部就班
晚上卻無法面對空空蕩蕩的內心
無法安安靜靜地入睡
這些人也可能並非沒有知心朋友
或許分隔兩地
但兩個人的孤獨
也並不比一個人孤獨更容易熬
4、失眠
影響睡眠質量的第四個原因
很直接→失眠
很多已經或即將退休的中老年人
並沒有年輕人那麼大的工作和精神壓力
卻依然飽受失眠困擾
具體表現為入睡困難、易醒
多夢、早醒...
這些都是典型的失眠症表現
在焦慮障礙患者身上表現更加常見
導致失眠症的病因很多
但大多數人不積極就醫
從而錯過了合理精準的治療
失眠嚴重的朋友
可以嘗試做一個睡眠日記
計算自己的睡眠效率
??
不論你是何種原因熬夜或失眠
都請正視睡眠的重要性
改變心態、調整作息
莫以透支生命為代價!
沒事兒
就洗洗睡吧
「修仙有風險
熬夜需謹慎」
你通常都是幾點入睡呢?
你為什麼會熬夜嗎?
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