睡眠測試｜人有多大膽，夜能熬多晚

當你，晚上睡不著，早上起不來，白天昏昏沉沉，夜裡翻來覆去……

求求你，除了擔心你的髮際線，也擔心擔心你的睡眠品質吧！

睡眠品質與，但不僅與早睡晚睡有關。

我們的一生，大約有三分之一的時間，在睡眠中度過。

毫無疑問，我們的睡眠品質直接關係到我們的生存品質與生活品質。

是什麼偷走了你的睡眠，是什麼降低了你的睡眠品質？

我們收集了341位大學生關於睡眠的各項資訊，並計算出他們的睡眠品質指數。

首先是向你介紹相關知識的學術珞珞~

匹茲堡睡眠品質指數 - PSOI

匹茲堡睡眠品質指數是美國匹茲堡大學精神科醫生Buysse博士等人於1989年編制的，用於評定被試最近1個月的睡眠品質。

對於睡眠品質的測量包括7個部分——

- 睡眠品質 （自評）

- 達到睡眠狀態需要的時間

- 睡眠時長

- 睡眠效率

- 睡眠障礙

- 催眠藥物

- 日間功能障礙

對於睡眠品質的評價分為4個等級——

- A 0分~3分

睡眠品質非常高

- B 4分~8分

睡眠品質平平，健康狀況也受到影響

- C 9分~16分

睡眠品質亮起了紅燈

- D 17分及以上

睡眠品質已經到了令人髮指的地步

或許，你想測一下你的睡眠品質——

填寫問卷，珞珞會幫你計算你的睡眠品質

隨後會在公眾號發出~

此次問卷的填寫者是來自五湖四海的大學生們~

還算可觀的男女比……

根據同學們填寫的相關資訊，我們計算整理了大家的睡眠品質及其分布——

雖然只有一位同學的睡眠品質到了「令人髮指」的地步，但大家的睡眠品質集中在B、C段的情況已經足以說明大家的睡眠品質不夠好，需要大家的重視了。

而讓我們分別看看關於睡眠品質的問卷填寫情況——

靈魂質問一 - 你敢說說你幾點睡覺嗎？

聽說我們十一點熄燈？？？

華米科技發布的《2017中國人睡眠白皮書》

54.71%與55.43%，如此接近的比例數據，大學生真是標準的18-25歲人！

但都快2019年了，你還要拉低平均入睡時間水準嗎？

靈魂質問三 - 你，幾點起床？

- 24:00以後睡覺的同學中有58人在近一個月來8:00以後起床，佔總人數的29.10%。

嘻嘻嘻，我睡得晚，但我沒有早課呀！

- 24:00以後睡覺的同學中有150人在近一個月來7:00以後起床，佔總人數的76.72%。

我恨，為什麼他晚睡沒有早課，我就有！

靈魂質問三 - 不睡覺，你真的不累嗎？

- 您常感到睏倦嗎

Q：這麼累為什麼不睡覺？

A：這麼累還是不能睡覺。

- 近一個月，您做事情會感到精力不足嗎？

睡眠品質差與精力不足效率低下

的惡性循環正在侵蝕我們！！！

靈魂質……哦不，這是一個總結

為了了解是什麼影響了大家的睡眠品質，我們還問了以下問題——

關於感情狀況

不知為何，此次調查對象中，單身與非單身的比例達到了3:1，也就是四個人中只有一個人脫單，emmm……

還好，沒對象的不是我一個人

- 單身同學是否願意為另一半改變自己的作息 ？

給我一個對象，我什麼都可以改變！

- 戀愛中的同學是否為另一半改變了作息時間？

想說的話，都在圖裡了……

關於令人頭禿的DDL

就不管我們問的一大堆問題了，大家看圖就好

當然如果你還有拖延症……

你不配擁有頭髮！

關於手機的使用

- 請問您睡前是否會玩手機等電子產品？

不需要圖例，大家都懂~

- 請問您睡前玩手機等電子產品的時長為？

大晚上，床和手機更配哦！

在此，就不列舉睡眠品質差的危害了，

但

別仗著自己年輕了

關注自己的睡眠品質吧！

早睡早起，

別修仙了。

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文案丨汪麗瑩

排版丨汪麗瑩

圖片丨來源於網路

審核丨江語蒙