福孕媽媽丨孕婦打鼾要重視，看看孕期打鼾如何緩解

打鼾俗稱打呼嚕，在一般人眼裡，這是司空見慣的現象。可你知道嗎？孕婦打鼾影響胎兒發育。

孕婦打呼嚕的危害

對孕媽媽的影響

打呼嚕並不意味著睡得香，相反，打呼嚕時，會不同程度地降低孕媽媽的睡眠品質。因為打呼嚕時通常伴有呼吸暫停的現象，導致晚上睡覺時常用嘴巴輔助呼吸，使口部，喉嚨等變得乾燥，或者時常憋醒，最終影響了睡眠，睡得不好，也影響了第二天的精神和心情。而且睡眠時發生呼吸暫停的話還可導致孕婦血壓升高，增加孕婦發生妊娠高血壓的風險。

有研究人員指出，即使孕媽在打呼嚕時沒有呼吸暫停現象，體內氣流也流通不順暢，這就是很多孕媽媽在晚間出現血壓上升的原因。

對胎兒的影響

研究發現有打鼾的孕媽媽人群中有12%出現先兆子癇，其產下的嬰兒有7.9%發育遲緩。而沒有打鼾的孕媽媽產下的嬰兒有發育延緩癥狀的隻佔2.6%。總的來說，打呼嚕的孕媽們出現嬰兒發育遲緩的比例是常人的3倍。

第一類，入睡後鼾聲較輕且均勻，或偶爾出現的打鼾(如疲勞後的打鼾)，這類打鼾對身體並沒有明顯影響，因此，稱為良性打鼾。

第二類，入睡時不僅鼾聲很大(一般超過60分貝)，而且不均勻，總是打著打著就停止了呼吸;或呼吸停止達十幾秒鐘，然後猛然被憋醒，急速地喘氣。一夜反覆多次發作，早晨起來感覺頭昏腦漲，好像整夜沒睡一樣。這類打鼾往往會帶來嚴重的後果，故稱為惡性打鼾。

1.控制身體發胖。身體過度肥胖不是孕婦在懷孕期間營養充足的體現，反而是引起打鼾的不良反應的體現。應時刻關注孕婦的身體狀況的變化，從而合理調整飲食結構，盡量少攝取高脂肪高熱量的食物。

2.解決身體已經發胖的情況。不管怎麼說，生命在於運動，哪怕是對於不適宜劇烈運動的孕婦來說，運動對於孕婦以及胎兒的健康都是有好處的，但是需要合理選擇較為緩和的運動方式，在醫生的指導下進行合理的運動。這樣不僅能夠達到科學減肥的效果、解除血壓升高的危機，而且對於母嬰雙方來說都能達到增強體質的效果。同時過度肥胖的孕婦注意不要仰臥睡覺，否則肥厚的喉部肌肉會因為重力的作用而對喉部進行壓迫而造成打鼾的現象。

3. 增強體育鍛煉。增強體育鍛煉可以增強體質，保持良好的生活習慣可以有效預防疾病以及不必要的意外產生。而在增強體育鍛煉增強體質的同時，打鼾的癥狀會有所減緩。