文|福林媽咪
前幾天在寶媽群裡有一個男同志請求進群。進群後，他在說了這樣一段話：
各位孕媽寶媽，我是一名準爸爸，我老婆最近睡覺呼嚕聲音很大，我睡覺有時會打呼嚕，但是自從我老婆懷孕3個月以後，晚上睡覺總打呼，聲音比我還大，亂得我睡不好，我想問一下，你們懷孕的時候打呼嚕嗎？
然後群裡寶媽有的說會打，有的說沒打過啊，這時候群裡的一位寶媽說她諮詢過醫生，醫生說側睡可以緩解，讓那位準爸爸告訴老婆試試看。
其實孕媽打鼾是常見現象。生活中，打鼾的人多見胖人，雖然瘦人也有打鼾的，但還是胖人打鼾的多。通常情況下，當人平躺的時候，舌根後端會受到一些影響向後壓，但仍然會留出一個大的通道，這個通道就是嗓子。但如果嗓子變窄了、變成縫隙了，那麼空氣在通道內流通時，就會發出聲音，也就是打鼾。
對於孕媽而言，懷孕後的孕媽由於體型的變化，導致氣管變窄了，所以容易出現打鼾的情況。像群裡寶媽說側臥可以緩解的，也是因為側臥時舌根不會因為重力大面積的擋住嗓子眼兒，能使空氣流通更為順暢。但是婦產醫生還是提醒孕媽：產婦打呼不容忽視。
廣州伊麗莎白婦產醫院的副主任醫師章衛教授提醒：如果孕婦沒有任何疾病，僅僅打鼾沒有太大影響，但如果孕媽血壓升高，就要小心，因為怕得妊高症。
還有醫學研究發現，一般患有妊娠高血壓的孕媽，孕期就容易出現打鼾。
為了探討打鼾與妊娠期高血壓疾病之間的聯繫，美國密歇根大學睡眠障礙中心及神經內科教授 LM O』Brien 等對此進行了一項隊列研究：
研究結果顯示 51 名妊娠期高血壓疾病患者中有 21 個存在阻塞性睡眠呼吸暫停，而血壓正常的 16 人中有 3 名存在這種癥狀，兩組之間存在統計學差異。該研究證實大部分妊娠期高血壓疾病患者存在阻塞性睡眠呼吸暫停，而打鼾是其主要的臨床表現。這提示，妊娠期打鼾能夠有效地判定高血壓人群中是否存在潛在的阻塞性睡眠呼吸暫停。
所以說，打鼾和妊娠期高血壓之間有一定關係，如果孕媽打鼾嚴重，最好去醫院檢查一下，以免自己患有妊娠期高血壓。因為患有妊高症的孕媽血壓升高，意味著供給胎兒的供血量減少，從而容易使得胎兒宮內缺氧，嚴重時會發展到新生兒腦癱的地步。
而且打鼾的話，還容易讓孕媽缺氧，這時候，胎兒就更容易缺氧了。所以孕媽在孕期一定要注意打鼾。
鼾聲輕微且均勻的打鼾不必要慌張，大部分是因為疲勞引起的。但如果睡覺時打鼾聲很大，不均勻，有時打著打著就停止呼吸，不一會兒把自己憋醒了，而且夜間多次發生，孕媽就需要注意了。通常這種情況下，孕媽早上起來也會覺得頭昏腦脹沒睡好。這時候一定要注意監測自己的血壓，看看血壓是不是升高了。如果是一定要去醫院進行進一步的檢查。
通常妊高症多發於20周以後的孕婦，目前我國的發病率已經高達9.4%，大約每10位孕媽就有1位患有妊高症，尤其35歲的高齡產婦，患病率相對較高。但是妊高症也是可以預防的。
每天早晚各一次測量血壓，定期孕檢
早發現早控制病情，不給妊高症惡化的機會，如果每天早晚都測量血壓，就算髮現異常情況也能及時就診，避免對胎兒和孕媽造成更大的傷害。
飲食注意熱量
飲食方面一定要注意攝入的熱量，不要吃太多油膩或脂肪含量高的食物，防止自己體重過重，從而引起高血壓的情況。
適當運動
適當的運動可以避免脂肪堆積，體重增長過快，還能提高孕婦自身的免疫力，預防妊高症的發生。
除此以外，如果孕媽經常打呼嚕，可以採取左側臥位，可以使子宮不壓迫頸椎旁的大血管，讓血液循環更流暢，不僅能降低妊高症的發生，還能減輕打鼾癥狀。
孕媽打鼾不容忽視，尤其是以前不打鼾，懷孕後反而打鼾的孕媽，一定要時刻關注自己的血壓，出現異常及時就醫。
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