孕媽打鼾問題多，要及時預防

話說打呼嚕或說打鼾這件事，似乎是一種常見的現象，許多人都會不以為意，打鼾的人睡得香啊。但是，如果孕媽原本是個安靜的睡美人，結果懷孕後開始打呼嚕，那就要引起注意了。因為打呼嚕可能會影響孕媽和胎寶的健康，需要及時解決。

孕媽打呼嚕的可能後果

眾所周知，咱們平時打呼嚕時，可能會出現呼吸暫停的現象。這對普通人來說，都可能會引起不適，更何況是身負「重擔」的孕媽，如果在睡眠中出現呼吸暫停，就容易導致血壓上升，阻止血液從胎盤流向胎兒。那麼，除了孕媽可能會因此出現中風或心臟病發的危險之外，胎寶寶也會出現缺氧問題。

嚴重的打鼾問題可能會提高孕媽妊娠高血壓的發生率，引發先兆子癇癥狀;如果孕媽長時間處於缺氧狀態，體內二氧化碳含量高，還容易導致胎盤血管收縮功能下降，繼而影響宮內胎兒的血氧供應，結果導致胎兒生長髮育受限、胎心異常、胎兒呼吸窘迫或新生兒窒息等不良妊娠的發生率顯著增高。

這兩種都是非常危險的疾病，容易危機孕媽和胎寶的生命，還可能會導致胎寶發育遲緩。

就算不會出現這些嚴重的後果，打鼾也會讓孕媽容易憋醒，還要用嘴呼吸。這都會直接影響孕媽的睡眠質量。

孕媽打呼嚕的原因有哪些?

原本睡覺很安靜的孕媽，為什麼孕期會遭遇打鼾的煩惱呢?到底要不要這麼擔心呢?

一般來說，打鼾是因為上氣道狹窄或阻力增加引起的。生活中，比較胖的朋友多半會有打鼾的問題。孕媽如果孕期發胖比較快，那麼肥胖時肌肉的張力會大幅下降，對周圍組織的牽拉作用也會明顯下降。這會導致氣道變窄，打鼾就發生了。

此外，孕媽由於雌激素水準增高，容易引起鼻粘膜的超敏反應。這容易引起鼻腔腺體分泌增加，粘膜發生腫脹，從而引起打鼾。尤其是到了孕晚期，隨著胎寶寶的生長，孕媽的腹壓增加，膈肌上抬，肺內含氣容積減少，這會導致氧合功能下降，從而加重或誘發打鼾。

孕媽如何遠離打鼾

了解了孕媽打鼾的原因，如何預防打鼾，想必孕媽已經想到了一些基本措施了。

首先，想要遠離打鼾就要控制體重!肥胖是引起打鼾的重要原因哦。孕媽從孕初期開始，就要學會合理控制體重。減肥的金句同樣適用，「管住嘴、邁開腿」;孕媽要注意膳食結構的合理均衡，每天攝入合理的熱量。同時，孕期也要適當活動，以免熱量過分堆積造成肥胖。

其次，採用正確的睡姿減少打鼾的可能!孕期的合理睡姿是左側臥。有些孕媽可能從前習慣仰臥等睡姿，但是這種睡姿更容易因為肥厚的喉部肌肉和舌根後墜而堵住氣道，進而引發打鼾。因此，孕媽採用左側臥的睡姿比較好，既減少打鼾的可能性，也不會壓到胎寶寶。如果實在不習慣左側臥，孕媽可以試試使用孕婦枕，幫自己訓練養成左側臥的好習慣。