檸檬泡水喝有哪些益處？可以美白嗎？

檸檬是一種營養和藥用價值都很高的水果，含有豐富的維生素C以及鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、煙酸，還含有豐富的檸檬酸，被稱為「檸檬酸倉庫」。用檸檬泡水喝有美白、防治心血管疾病、防治腎結石、祛痰以及提高免疫力等作用。

用檸檬泡水喝要注意採用正確的泡水方式，首先最好選用新鮮的當季檸檬，盡量少購買超市的檸檬乾切片，因為新鮮的檸檬香味濃鬱，各種維生素都得到了較好的保留，損失較少，相反檸檬乾切片採用了烘焙等工藝後，營養損失嚴重。在用開水泡檸檬時候，最好採取水溫在70攝氏度左右的開水泡，因為水溫過高會導致維生素C的損失。有一些人為了追求檸檬的特殊香氣，沖泡較濃的檸檬水從而取代白開水喝，這樣會對胃產生刺激。

檸檬泡水喝益處：

1.由於維生素C含量極為豐富，是美容的佳品，檸檬中含有多種抗氧化劑可防止和消除皮膚色素沉著，促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老，最終起到美白的作用。

2.檸檬水可以緩解鈣離子促進血液凝固的作用，因此喝檸檬水可以防治心血管疾病。

3.促進傷口癒合，檸檬中含有豐富的維生素C，維生素C可以促進傷口癒合，保持骨骼、組織喝軟骨健康。維生素C還有助於中和體內的自由基，抑製體內的各種炎症的惡化。

4.改善體內血液的循環，檸檬中含有微量元素鉀，可以起到參與血壓的調控，緩解壓力，此外，檸檬中所含有的特殊維生素P，可以起到增強毛細血管彈性，促進血液循環。

5.緩解感冒癥狀，通常人體在感冒的情況下一天要喝500到1000毫升的水，可以使得病毒隨尿液排出，從而稀釋體內的病毒。感冒期間，如若將新鮮檸檬帶皮泡水喝，可以減少喉嚨乾癢不適，還可以治療喉炎。

6.清熱化痰，檸檬皮營養成分豐富，富含橙皮甙、柚皮甙、黃酮甙、蘋果酸、檸檬酸、奎寧酸、攏牛兒醇、乙酸酯、芳樟醇等成分，檸檬皮的祛痰功效強，夏季氣象濕度大且炎熱，人體的濕氣加重，因此，可以將檸檬加蜂蜜泡水喝，可以促進體內的濕氣排出。

7.抗菌消炎，檸檬富含維生素C，可以起到抗菌消炎，增強人體免疫力等多種功效。

8.檸檬中含有大量的檸檬酸鹽，這種化學物質喝腎臟中的鈣有關，可以阻止鈣結晶形成結石。多喝水、少吃鹽、限制鈣和蛋白的攝取量以及喝檸檬水都可以輔助預防腎結石。

來源：新浪健康養生