這是為什麼呢？

其實，在進行胸肌的鍛煉時，例如臥推、飛鳥中，加入幾組伏地挺身的鍛煉，可以更好地刻畫你的胸肌形態。

臥推和伏地挺身對我們的胸肌形態起到一個相互互補的效果。

進行臥推練習時，軀乾相對固定，肘關節相對移動。

進行伏地挺身練習時，肘關節相對固定，軀乾移動做功。

這兩種不同的位移方式對我們的胸肌會起到不同的刺激效果，伏地挺身著重刺激了胸肌的外沿，而臥推著重刺激了胸肌的中部。

另外一點，在進行臥推練習時，我們知道是不能聳肩的，肩胛後縮，這樣才能盡量避免三角肌前束的過度參與。

而我們進行伏地挺身練習時，肩胛前伸，三角肌前束參與較多，因此，這兩種不同的鍛煉方式對胸肌的不同區位刺激效果是不一樣的。

這也告訴我們，在胸肌鍛煉中，加入不同的動作，可以更加全面的刺激胸肌的不同區域，打造更加完美的胸型。

快把伏地挺身加入到你的胸肌訓練清單吧！