成功的減肥公式

今天，我要教你一個無敵的減肥公式。這個公式，一定能確保你減肥成功。

減肥成功 = (安全 ^ 效果）^ 速度

如果你不想被「三分練七分吃」的理念搞得過於疲勞，那麼就一定要按照這個順序安排你的減肥計劃。這個公式能保證你不會因「管住嘴邁開腿」而傷痕纍纍。

每一個減肥者都認為自己的減肥計劃是最好的，否則她們不會選擇那種方式。不過，有多少減肥的人就有多少種計劃，每一種都承諾減得更多、減肥更快或者讓你練出馬甲線。究竟誰才是對的呢？

減肥公式，其實就相當於一個蛋糕食譜。你按食譜操作，會做出一種蛋糕；她按同一個食譜操作，會做出另一種蛋糕；一百個人，則會做出一百種蛋糕。因為食譜始終只能涵蓋製作過程的一部分，做的人不同，會讓蛋糕成品演繹出不同的風采。

舉個例子。

在體操團裡，我給每一個人分配的練習計劃都是每天6套。但實際練習的時候，她們做的方式卻千差萬別，有人早3晚3，有人早2中2晚2，有的人甚至連續6套。

而這還僅僅是數量和時間的差異，動作標準與否、專註用心與否等等是更重要的因素。更別說，有的人胖，有的人跳起來膝蓋痛，有的人原本就有腰酸背痛的毛病了。

我必須根據每個人的情況，對她的練習計劃和方式進行調整。還有，她自己必須在過程中體會到有益的身體反饋，並通過文字或圖片的方式完整地表達出來。

所以，實際上所有宣傳「個性化」的減肥方法或計劃，只是一個普遍性的指南。如果沒有過程中的反饋和指導，那麼肯定不能保證每個人都實現減肥的目標。而且很大的可能是，秉承教條主義去減肥的人，不僅減肥失敗，還要落得一身傷。

與這些普遍性的減肥指南不同，我給你提供的公式，是真正對減肥價值的個性化幫助。在這個過程中，你是一個主動的參與者，而不是被動的接受者。在公式的指導下，你可以結合自己現有的狀態，從而設計出符合你個人需求的減肥計劃。

現在，我們再回到開始的那條減肥公式。

安全，是一切減肥計劃的基礎，它也包括健康、穩定等內涵。如果你的減肥計劃，會給你帶來傷害，那麼一開始你就做錯了。如跑步減肥，在我們考慮自己能跑多遠之前，必須首先校正跑姿，別讓自己痛，而不是迷信什麼「無疼痛不收穫」的鬼話。

這個世界上，是存在著安全而又有效的減肥方式的。冒險之前，起碼先動動腦筋。比起跳HIIT減肥操，我建議的廣播體操無疑要安全得多了。

然後，我們要開始考慮效果的因素。減肥效果的出現不一定需要很長的時間，關鍵在於正確的執行計劃和過程中的及時調整。從一而終，是不可能的。同樣是做廣播體操，動作散漫，隨便比劃幾下，怎麼比得上認真做有效果。

最後，在確保效果的前提，我們可以想想節約時間的事了。但加速應該是自然發生的結果，如果你掌握了廣播體操的標準動作，練習越多就會越來越熟練，也越輕鬆。減肥速度加快，那不是很簡單的事嗎？

相反，要是你把這條公式逆著來，優先考慮速度或效果，就會有很多不幸發生在你身上。當然，減肥最終也會失敗。

成功的減肥方式，我已經告訴你了，抄起來，收好。

復瘦秘笈 | 健身氣功 | 塑身體操