談到減肥有太多的鍛煉計劃了。無論哪種方式減肥瘦身你需要做的第一件事就是確定目標。你是想純粹健身廋身還是，廋身練出一身肌肉。一旦你有一個明確的健身目標，你才能選擇合適你的訓練計劃。你需要調整飲食進行劇烈運動消耗更多的卡路裡才能高效率的瘦下來。
脂肪燃燒器通常會在短時間內促進新陳代謝，讓您的身體燃燒所需的脂肪。如果你的碳水化合物和卡路裡攝入量太低，你可能沒有足夠的精力進行鍛煉甚至日常生活，燃燒代謝反而降低。如果你想每天吃的很少，多運動鍛煉這樣的減肥健身很難見效。
減脂期間盡量低卡路裡攝入量，還有保證每斤體重攝入大約1克蛋白質維持保持肌肉不流失。在堅持低脂飲食吃不厭光每次都是蕃茄，芹菜，胡蘿蔔，蘋果和堅果、燕麥水煮菜每餐添加一些牛肉，雞胸肉和雞蛋保證攝取蛋白質很重要。
高效的運動減脂重要的是在運動，飲食和補充之間建立健康的平衡。下面為大家分享一組6分鐘強效燃脂訓練，幫你更高效運動廋身。
動作一：30秒一組 2組 每組間隔休息30秒
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動作二：30秒一組 2組 每組間隔休息30秒
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動作三：30秒一組 2組 每組間隔休息30秒
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動作四：30秒一組 2組 每組間隔休息30秒
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動作五：30秒一組 2組 每組間隔休息30秒
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動作六：30秒一組 2組 每組間隔休息30秒
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