HPD膳食模式——減肥食譜(1000kcal)

HPD膳食（高蛋白飲食）模式是《中國超重/肥胖醫學營養治療專家共識2016年版》中推薦的減肥膳食模式之一。

相對於其他的減肥膳食模式，HPD膳食模式確有明顯的優勢。

研究證實，HPD膳食模式相比常規的膳食模式（正常蛋白質供給量飲食模式），減重效果更明顯。

而且HPD膳食模式減肥成功後，體重反彈率更低（可能跟肌肉丟失相對較少有關）。

當然，最重要的是，HPD膳食模式相對於其他的「江湖減肥法」，安全性更高一些。

相對來說，用HPD膳食模式減肥，既能達到較快的減肥效果，又能減少肌肉丟失的比例（這個很重要，關係到減肥成功後，是否容易反彈），還能避免一些「極端減肥方法」給身體帶來的不適反應（大多數小夥伴在減肥的過程中，或多或少會出現不適反應）。

下面給大家提供一份HPD膳食模式減肥食譜，供參考！

需要注意的是，由於HPD膳食模式中，蛋白質的供能比例較高，會增加鈣質的流失，因此，建議用HPD膳食模式減肥的小夥伴，注意補充鈣等必需營養素。

另外，HPD膳食模式（高蛋白飲食模式）會增加肝腎的代謝負擔，存在肝腎功能不全或者慢性腎病患者，慎用HPD膳食模式減肥。

對於慢性腎病的患者，建議用CRD（限制能量平衡膳食）膳食模式減肥。

圖片來源於網路！

食譜原創！