不同年齡的男性，運動方式大不同，對照看看，你適合做哪些運動？

生命在於運動，這句話近日俄羅斯科學家又給予了驗證，經研究發現每天適量運動有助於長壽。一般男性也熱衷於健身，希望自己有著令人稱羨的肌肉，可以使男性魅力得到更大的提升。運動不僅能鍛煉身體，起到強身健體的目的，還能舒緩壓力，對治療憂鬱症有著特別的療效。

所以堅持運動是非常有好處的，但每個年齡段的男性選擇運動的方式是有區別的，二十歲側重的鍛煉方式和五十歲選擇的運動肯定是不同的，現在就讓我們來看看，處於不同年齡段的男性，應該選擇什麼樣的運動方式。

1、20歲左右的青年。此時正是身體功能最強的時候，可以進行任何運動，此時最好進行肌肉強化鍛煉，讓肌肉變得緊實發達，為後面年歲的增長儲備健康資源。加強心臟耐力訓練，可以提高心肺功能，提升耐力水準，使得身體綜合素質得到提升，現在儲備好的「常規體力「，哪怕等老了不鍛煉了也不會消失。

所以很適合衝浪，攀岩，重力訓練等鍛煉。

2、30歲、40歲適合柔韌鍛煉，保持體形

男性到了30歲，也需要柔韌性鍛煉，因為此時骨骼變得脆弱，為了保持關節的柔韌性，就可以多做伸展運動。過了四十歲，隨著新陳代謝能力下降，如果缺乏鍛煉，很容易長出啤酒肚，此時就要進行中等強度的鍛煉，可以進行游泳，慢跑，徒步等運動。

3、50歲以上的男性，大多已經事業有成，現在要做到的就是在運動中享受生活。如果健康允許，可以做些肌肉鍛煉，每次運動時做15分鐘左右的器械練習，但一定要選重量輕些的，次數可以多做點。此外也要注意鍛煉身體的柔韌性和平衡性，比如太極就是項不錯的鍛煉身體平衡性的運動。這樣不僅能保持好體形，還可以預防中老年常見病。

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