[食譜] 經期喝這5款自製養顏湯，排毒喝出好氣色

大家好，這一期的食物養生我們來聊一個當今社會大部分女性都會困擾的問題——痛經。

月經推遲、痛經、手腳冰涼 、長痘、心情煩躁、睡眠品質低、面色暗沉、內分泌失調等等，一直困擾著我們，你的經期是否也有這樣的情況？想要改善宮寒體質，以下這5種排毒養顏湯，可以幫助我們經期排出毒素，擁有好氣色。

第一種 五紅湯（補氣補血 養顏）

食材：紅棗、紅糖、紅豆、花生、枸杞

做法：

1.紅豆泡發（紅豆補氣補血效果非常好 氣血不足建議多吃）

2.除紅糖外將剩餘食材洗凈加入紅豆放入鍋裡煮開

3.轉小火加入紅糖熬至濃稠

第二種 紅糖紅棗湯（緩解痛經、暖宮驅寒）

食材：紅棗、紅糖、薑片

做法：

1.紅棗紅糖薑片加水煮開

2.大約煮10分鐘左右 趁熱喝下去 喝完一整天身上都是暖暖的

第三種 蕃薯湯（纖體瘦身 補氣血）

食材：蕃薯、紅棗、枸杞、薑片

做法：

1.蕃薯切小塊備用（想要綿密口感的可以提前稍微蒸一下再煮）

2.蕃薯放入鍋裡加入其他食材煮開

3.煮熟後轉小火出鍋前加入紅糖

第四種 酒釀蛋（緩解痛經 胸部脹痛）

食材：雞蛋、紅棗、枸杞、酒釀

做法：

1.紅棗枸杞洗凈備用

2.水開後加入紅棗、枸杞、酒釀

3.整個蛋敲進鍋裡

4.轉小火 關火前加入紅糖

第五種 紅棗山楂紅糖水（月經不調 月經推遲）

食材：山楂、紅棗、枸杞

做法：

1.山楂去核切片 紅棗枸杞洗凈備用

2.食材放入鍋中小火煮10分鐘

除了以上這些食譜，蔓越莓對女性調理身體也是非常好的，蔓越莓乾或者蔓越莓膠囊，堅持吃會發現自己的氣色變好，經期也規律多了。

有很多妹子都有手腳冰涼的毛病，大多數都是氣虛血虧。除了多吃補氣補血的食物，堅持泡腳也是很重要的。

俗話說寒從腳底生，泡腳可以加速血液循環和新陳代謝，可以買一個木製泡腳桶，最好是高桶的，水溫微燙，加入一些泡腳粉或者泡腳包，每日堅持手腳冰涼一定會改善的哦。經期難免會腰腹酸脹，適量的運動的輕微的拉伸也可以緩解腰部酸痛哦。

今天食物養生推薦的食物你都記住了嗎？這些食物不僅是在經期，平時也一定要堅持多吃哦，久而久之你一定會發現身體的變化。