秋後艾灸養肺，清熱潤燥！

我們迎來了秋天的第一個節氣——立秋。它的到來，標誌著孟秋時節的正式開始。

今年的立秋正值中伏，此時暑熱未消，故民間有「秋老虎」之說。但從這天開始，天地的氣機開始趨向收斂，我們養生也要順應天地四時的變化，應從消暑清熱逐漸向滋陰養肺過度，重點順應陽氣的斂降，避免身體的過度耗傷。「悲秋」傷肺，更會傷身

「自古逢秋悲寂寥」，秋季是陽消陰長的過渡階段，此時開始草枯葉落、花木凋零，人容易觸景生情，出現悲秋等傷感情緒——老人容易衍生垂暮、淒涼之感，對兒女更加依賴；女性容易感嘆年華漸逝、容顏不再，時常患得患失、悲傷失落；上班族會產生諸事不順、壓力太大等鬱悶情緒。秋對應於肺，肺屬金，在志為憂，悲憂則易傷肺。中醫說的「肺」，不僅包括我們呼吸的肺臟和呼吸道，還涉及到人體免疫系統，因為中醫講「肺主衛外」，這個「衛外」指的就是抵禦外邪的能力，就是免疫系統。

舉個例子，很多癌症患者因為知道自己生病而極度悲觀，由此萎靡不振直至一病不起。究其原因就是悲觀的情緒使免疫力下降，給了癌症細胞繁殖和擴散的機會。所以，「悲」不僅會傷肺，還會傷身，它會使人的免疫力降低，從而導致疾病的發生或者加重。而預防「悲秋」最有效的方法是艾灸加心理調節，要注意培養樂觀情緒，保持神志安寧、心情舒暢，以適應秋天平容之氣。

艾灸養肺，清熱潤燥

北京宛灸堂為您推薦艾灸：肺俞穴、大椎等穴

肺俞穴

標準定位：

位於第三胸椎棘突旁開1.5寸。

取穴原理：

肺俞穴是調理肺臟疾病的重要腧穴，具有解表宣肺、肅降肺氣的作用。艾灸肺俞穴，可溫肺潤燥、開通鼻竅，緩解秋季高發的過敏性鼻炎、皮膚乾燥瘙癢等。

俞穴操作：

北京宛灸堂艾灸套盒溫灸15～25分鐘。

大椎穴

標準定位：

該穴位於人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。

取穴原理：

此穴有「諸陽之會」和「陽脈之海」之稱。艾灸大椎穴有解表疏風、溫陽散寒、寧神健腦的作用，常灸可提高人體免疫力，改善肺功能。

俞穴操作：

北京宛灸堂艾灸套盒灸15-30分鐘。

在艾灸過程中有問題，可以搜索「北京宛灸堂」公眾號進行顧問，祝您生活愉快。

起居調養

隨著時代發展，人們開始懂得養生，知道此時脾胃尚未強健，不能消受厚膩飲食，加之夏季多吃瓜果冷飲，脾胃中尚有寒涼之傷，油膩的食物容易傷胃，他們更願意吃一些平和清潤的食物緩解秋燥、補益臟腑，這就是所謂的「淡貼秋膘」。例如：小米、黑豆、玉米、南瓜、板栗、蘿蔔、蓮藕、茼蒿、菠菜、蘋果、石榴、鱸魚、鴨子、瘦肉、百合、雞蛋等，這些食物既能補充營養，但又不會過多地增加腸胃負擔。

另外，《內經·四氣調神大論》曰：「秋三月，此謂容平。氣象以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。」秋季是精氣處於收斂內養階段，應保持充足的睡眠，最好在晚10時前入睡。有條件的可午睡一會，能化解困頓情緒。

還有，立秋過後早晚氣溫相對涼爽，正是進行體育鍛煉的好時候，合理的運動讓人越來越有精神，但是運動強度不宜過劇，因為「秋主收降」，運動過劇出汗太多，會增加機體耗傷，也不利於陽氣斂降，因此選擇慢跑、散步、做操等平緩的運動即