「骨頭湯補鈣」騙了大家30多年，什麼蝦皮、豬骨都是胡扯

網上有傳言說，常吃蝦皮喝豬骨湯可以補鈣防骨松，不知道從什麼時候開始，這種說法贏得了大家的認同，但是，蝦皮和豬骨真的能補鈣嗎？讓我們聽聽醫生怎麼說

醫生表示：蝦皮和豬骨補鈣防骨松屬於誇張理論，之前有學者做過實驗，蝦皮和豬骨中確實含有鈣，不過不易於人體吸收，尤其是蝦皮，吃多了還會導致骨鈣流失。

想要增骨量防骨質疏鬆，還是這樣做最有效：

1. 少吃鹽。鹽對骨骼的傷害在於「吸鈣」，鹽的主要成分是鈉，鈉經過腎臟的吸收會攜帶大量的鈣離子一併排除體外，這就會導致骨鈣的減少

2.多吃骨脂蛋白，增骨密度。骨脂蛋白可以對女性體內缺乏的雌激素有自然補償作用；同時能夠促進軟骨細胞的再生與修復，緩解疼痛和促進骨鈣沉積，這樣一來增加骨密度，就能很好的避免骨質疏鬆的發生。

3.戒煙刻不容緩。煙中的尼古丁會促進雌激素的分解代謝，降低血中雌激素的含量，導致骨密度降低，影響骨質的形成，很容易造成骨質疏鬆。

4.曬太陽補充維生素D。陽光中的紫外線可以促進皮膚合成維生素D，而維生素D可以促進機體對鈣質的吸收。建議每天曬15-25分鐘太陽，不塗防曬霜效果更好哦。

5.適當運動。運動可以促進血液循環，增加骨骼營養，提高鈣質的吸收和利用率，對於骨質脫鈣可以起到一定的減輕作用，有效延緩骨骼的衰老。

6.咖啡換成水。咖啡中含有較多的咖啡因，其會增加尿鈣的排泄及促進小腸中鈣質的分泌，經常飲用咖啡會導致骨質疏鬆。

科學補鈣，從生活點滴做起，願我們都有一個健康的身體！！！