走路不小心摔倒，骨折了；晚上好不容易睡個安穩覺，腿抽筋了；沒有運動也沒有出力，早上起來渾身骨頭莫名的痛……結果到了醫院之後，年輕輕的你，竟然檢查出來骨質疏鬆！
【什麼是骨質疏鬆？】
骨質疏鬆症是一種以骨量減少、骨的微觀結構退化為特徵，導致骨骼脆性增加、骨強度降低，容易發生骨折的全身性骨代謝疾病。
【據說這些事情會導致骨質疏鬆】
① 殺鈣三兄弟：咖啡、可樂 、濃茶：咖啡和濃茶中咖啡因可能誘發骨中鈣的流失，降低骨密度；可樂中大量的磷，會打破日常飲食中的鈣磷平衡，導致骨密度降低。
② 不曬太陽：應該都曉得曬太陽的好處很多，獲得維生素D，促進攝取和吸收鈣、磷，可以預防佝僂病以及骨質疏鬆等，中國人飲食中所含維生素D非常有限，經常接受陽光照射會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。不曬太陽，肯定也就少了這個天然的獲得渠道。
③忽略補骨：注意是補骨而不是補鈣，骨骼中的骨脂不是尋常鈣質能夠補充的，要注意骨脂蛋白的補充。骨脂蛋白能夠促進軟骨細胞的再生與修復，緩解疼痛和促進骨鈣沉積，增加骨密度；同時，骨脂蛋白還能對肝腎兩虧引起的腰膝酸軟乏力起到很好的改善作用
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