女人雙腿分開越大，對身體越好嗎 ? 瑜伽

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瑜伽生活，還缺一個你

? 女人雙腿分開越大，對身體越好嗎？

是的，在很多體式中，女人雙腿分開越大，對身體越好。比如在坐角式，雙角式中，雙腿分開越大，說明髖部和腿的柔韌性越好。

練習瑜伽時，我們常常會感覺疼痛，這是因為我們啟動了平時不常動的肌肉，這些肌肉感覺不適和疼痛。

腿分開越大，腿部和髖部接受的挑戰越大，越能得到鍛煉。因為平時無法得到鍛煉的肌肉能得到鍛煉了，這又有利於身體肌肉的均衡，身體能量的均衡。

對於女性而言，這意味著疏通骨盆區域，讓盆腔裡的器官得到更深度的滋養，能量和血液可以更加暢通的在骨盆區域流動，讓女性生命力更強。

但是，也不能盲目的去打開雙腿，如果不是經常鍛煉、身體僵硬的伽人，打開雙腿時就需要循序漸進，否則容易拉伸腿部和髖部肌肉。

今天跟伽人們分享3個開胯的體式，女神式、簡易鴿子式、單腿鴿王第一式，前兩個適合初學者練習，促進排毒，不容易受傷，第三個體式需要在充分熱身的情況下練習。

女神式

簡易鴿子式

單腿鴿王第一式

以上影片均來自：Wake

這三個體式，除了能更好的幫助女人保養骨盆，還可以緊緻大腿肌肉、塑造挺翹的臀型，那麼事不宜遲，快點開始今天的開胯練習吧！

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