孕後期，這些營養物質孕媽要及時補充，能補鐵，有助寶寶腦部發育

平時人們都是通過飲食中獲得能量和營養，而在懷孕的後期，孕媽對營養的需求非常大，在這個時候充分獲取足夠的營養對孕媽和寶寶是非常重要的。充分攝取營養物質對孕媽的體質有著明顯的改善作用，能讓寶寶更健康，為以後的成長走好第一步。那麼，孕後期，這些營養物質孕媽要及時補充，能補鐵，有助寶寶腦部發育。

首先是DHA，大家可能在日常生活對這個名字稍微有些陌生，或者只是在電視上聽過它的名字，那麼它到底有什麼作用呢？簡單的來說就是想要寶寶聰明就要補充DHA，DHA這種物質能有效地幫助寶寶腦部的發育。孕媽可以直接服用魚油膠囊或者在日常的飲食中吃一些蒸魚和雞蛋。

其次是鈣。鈣不管是對兒童、青少年還是老年人都是不能缺少的。有的孕媽睡眠非常不好，白天又沒有氣力，還容易出現盜汗、抽筋等情況，在孕期這種情況這個時候就要去進行排查一下，是不是缺鈣。如果缺鈣情況則需要充，一位孕期媽媽一天最多能獲取800毫克鈣，但是一天卻需要800毫克到1000毫克的鈣，這就需要在中後期另外進行鈣質的補充至少200毫克；如果和鈣沒有關係的話，那就可能是孕媽感冒了。除此之外，鈣質的補充不僅能夠強壯孕媽身體還能夠降低孕媽的血壓，減少其他疾病的發生。

再次是鐵。眾所周知，缺鐵會引發貧血症。因為很多孕媽早孕反應，孕媽胃口不好不想吃東西直接就影響了鐵元素的攝入，就導致了貧血的發生。這對孕媽肚子裡的寶寶影響是非常不好的，輕則會影響寶寶的身體發育，導致先天貧血，重則寶寶還會影響大腦。在平時的飲食中，可以加入一些動物的內臟，例如肝，或者是血和肉，這些都能補鐵，同時可以符合標準的補鐵保健品進行適量補。

最後是碘。碘也是一個重要的物質，影響著體內激素的變化。孕媽們要注意它的變化，因為它影響著母體對寶寶的營養供應影響寶寶的發育，也就是說母體缺碘，寶寶就容易發育不良，容易造成很多病症，比如呆小症。碘的獲取在我們日常生活中的飲食就能完成，比如一些海帶，紫菜，通過這些食物來補充是完全足夠的。