愛吃甜食一樣能減肥！她是怎麼做到的？

今天想和大家介紹一位英國女生Vanessa，愛吃甜食的她是個典型的吃貨，成為一名美食作家之後，更是吃遍各地美食。就這樣吃著吃著，體重慢慢吃出來了。小V臉出現了雙下巴，肚子和大腿上的肉肉也越來越多。不過Vanessa並沒有被肉肉打倒，她相信自己既然有本事吃胖，那就一定有本事重新瘦回去。

可惜努力減了3年，大家對她的評價還是「你看上去好健康。」而不是，「你看上去好瘦」。但Vanessa沒有放棄，她想挑戰一下自己，決定在私教的幫助下用8周的時間來減肥，看究竟能不能瘦回去。Vanessa心中的理想身材，從來不是節食餓瘦的排骨身材，而是緊緻苗條有微微力量感的身材。

為此，她決定用健康飲食和運動來減肥。

在飲食上，她開始注重蛋白質的攝入。確保每頓都有雞肉、魚肉等優質蛋白，它們飽腹感強而且有助於恢復肌肉。此外，也會吃大量新鮮蔬果，補充維生素和礦物質。在蔬菜選擇上她偏愛豆類蔬菜，每頓熱量不超過400大卡。減肥期間的她依然放不下甜食，但她也不會以前那樣想吃就吃，而是會用蛋白粉、水果等自製小零食，既能滿足口感又健康。

在運動上，Vanessa每周運動5~6天。

早上5點45分起床，先跟著私教進行一小時的訓練，還有半個小時的健身時間。訓練主要是全身性的力量訓練配合有氧，周的重量一點點加重，有氧間歇的時間也越來越短，不過幸運的是沒有地獄burpees。堅持了一周、兩周、三周…Vanessa漸漸接受了這種生活方式，也感覺到自己的身體越來越輕盈，一切好像都在慢慢變好。但到了第五周的時候，Vanessa對自己產生了自我懷疑，畢竟，以往減肥失敗總是在這個時候。但當她照鏡子的時候，她發現這次是不一樣的。身上的衣服變得寬鬆了很多，以前拚命塞上身的緊身裙現在穿著剛剛好。以前經常誇她健康的朋友，現在再看到她的時候會說：「你的臉好像小了好多，怎麼做到的？」來自身體的變化和周圍朋友的鼓勵，

讓她一下子動力十足，

咬咬牙，她又繼續堅持了下去。到第八周結束的時候，Vanessa有了特別大的變化。不到兩個月的時間，她的體重減少了13.8斤，其中有9.8斤是純脂肪！體脂從25.1%直降到19.7%，

整個人瘦了一圈，看上去更加緊緻。再次站在教練身邊，Vanessa笑得更加燦爛，不光是為了更加好的身材，也是為了不曾放棄過的自己。雖然一路走來並不容易，但她做到了。

回顧八周的減肥經歷，

Vanessa分享了幾個重要的心得：

1：有些食物的確會讓你很快樂，但如果天天吃，就別指望你的體重數字還能漂亮。

2：把喜歡的食物放進你的減肥食譜裡面，只要保證營養和熱量，不但不會胖，你也能更好地堅持。

3：過節的時候別人出去浪而你還在堅持運動的確很難，但只要堅持住了，你會發現一切會變得更加輕鬆。

4：在沒有看到改變之前，我們總是很容易對自己失去信心，但如果堅持下來，你會發現，其實你是可以做到的。

你可以做到嗎？